Referentes a la forma de la cabeza

Plagiocefalia: viene del griego, “plagio” significa oblicuo y cefalia “cabeza”, y se refiere a la deformación de la cabeza en forma oblicua, si miras al bebé desde arriba, veras que su cabeza no es redondeada, sino que tiene forma de paralelogramo, la mitad de la frente queda por delante de la otra mitad, una oreja queda también por delante de la otra y lo mismo sucede con el hueso occipital, en la parte posterior de la cabeza.

Braquicefalia: se refiere a la cabeza aplanada por detrás de forma simétrica, queda una cabeza ancha y corta, que mide más de oreja a oreja que de la barbilla a la coronilla.

Escafocefalia: se refiere a la cabeza larga y estrecha.

Lesiones relacionadas

Craneosinostosis: se refiere a la unión o fusión prematura de las suturas craneales, las suturas son la líneas de separación existentes entre los huesos del cráneo, que en el bebé son blandas y tienen más espacio de separación.

Tortícolis muscular congénita: se refiere al acortamiento muscular del músculo esternocleidomastoideo, que se sitúa en el lateral del cuello, este acortamiento obliga al bebé a mantener la cabeza girada siempre hacia el lado acortado. La palabra congénita significa que es de nacimiento.

Tratamientos

Fisioterapia/osteopatia pediatrica: la fisioterapia y la osteopatía son dos conocimientos que en nuestra clínica van de la mano, ambos se encargan de fomentar la salud desde el punto de vista físico, proporcionando una visión global del estado del organismo.
Son muchos los fisioterapeutas que completan sus estudios universitarios especializándose en osteopatía, así profundizamos en diferentes técnicas manuales. Cuando se trabaja con niños, se llama al tratamiento fisioterapia u osteopatía pediátrica, y todas las técnicas se adaptan, usando juguetes, presiones más suaves, etc., para ser más útiles con los niños.

Terapia sacrocraneal: es una técnica que trabaja sobre el líquido cefalorraquídeo, en este líquido flota el cerebro y el resto del sistema nervioso, este líquido actúa como una marea, es segregado y absorbido rítmicamente, e indica la existencia de zonas comprimidas allí donde no se aprecia su latido. La técnica es muy suave y eficaz con los niños.

Banda ortopédica dinámica: es una especie de casco o banda que rodea el cráneo con espacios vacíos que permiten el desarrollo del cráneo y zonas que comprimen el hueso donde hay deformación. Existen de distintos materiales, más o menos rígidos, diferentes formas y colores y hay que irlo ajustando periódicamente.

Referente a la anatomía del cráneo

Fontanela: son los espacios existentes entre los huesos del cráneo, son blandos y a veces al tocarlos se aprecia un latido. Hay que evitar comprimirlos, ya que bajo esa piel hay tejido nervioso.

Occipital: es el hueso de la parte posterior de la cabeza, justo situado en la parte superior de la nuca.

Parietales: son los dos huesos de la bóveda craneal, unen las dos partes laterales del cráneo por arriba, van desde la frente hasta la coronilla.

Temporal: es el hueso lateral del cráneo, hay dos iguales, uno a cada lado, quedan encima de las orejas y llegan hasta las sienes.

Esfenoides: es un hueso del cráneo interno, tiene forma de mariposa apenas asoma a las cuencas de los ojos y en un pequeño lateral de las sienes.

Si hay más términos que desconoceis y os gustaría añadir a la lista, no dudeis en pedírnoslo.

Es un error porque los conocimientos y experiencia de su pediatra son necesarios para diferenciar la plagiocefalia de otras lesiones similares pero de mayor gravedad como la craneosinostosis.

La craneosinostosis es la unión prematura de los hueso craneales, que, en vez de mantenerse flexibles y separados permitiendo que el cerebro se vaya desarrollando, se sueldan con demasiada rapidez, creando un estuche óseo duro que comprime los hemisferios cerebrales impidiéndoles crecer adecuadamente. Puede ser una lesión grave que a veces necesita tratarse quirúrgicamente.

La presión sobre los huesos todavía blandos del bebé, suele producir:

- Un aplanamiento de la zona posterior de la cabeza
(a veces también se aplana la parte lateral).

- Un abombamiento en la frente
(a veces un ojo queda por debajo de otro).

Es muy importante que el médico diagnostique esta deformación lo antes posible y descarte otra patología, la craneosinostosis, cuyos síntomas pueden ser similares y que reviste mayor gravedad, necesitando normalmente cirugía. Además, los mejores resultados con el tratamiento se obtienen durante el primer año de vida,ya que es cuando se produce el 80% del crecimiento del cráneo , siendo por ello fundamental comenzar el tratamiento precozmente.

Causas
Esta deformación puede estar presente desde el nacimiento o desarrollarse más tarde, sus causas más frecuentes son:

- Mantener al bebé en la misma posición
Boca arriba con la cabeza recta, o con la cabeza girada siempre al mismo lado durante periodos prolongados.
- Bebés prematuros
La consolidación ósea se produce en las últimas 10 semanas de gestación, los bebés prematuros no han tenido este tiempo completo para fortalecer su esqueleto y sus huesos son más frágiles, tampoco ayuda que pasen tiempo en la incubadora forzados a mantener la misma posición.
- Partos múltiples
O complicados con el uso de forceps, ventosas, etc.
- Tortícolis muscular congénita.
La torticolis congenita y la plagiocefalia suelen cursar conjuntamente.

Tratamiento
El tratamiento consiste principalmente, en evitar las posiciones que producen la presión en la cabeza del niño para que el cráneo crezca simétricamente.

Es fundamental que los padres y cuidadores colaboren, corrigiendo constantemente al niño cuando esté despierto y favoreciendo que desarrolle otras posturas.Esto se lleva a cabo estimulando al niño y con ejercicios de fisioterapia sencillos y suaves.

Es natural que al principio el niño rechace otras posiciones, pues está más cómodo en su postura habitual, sin embargo, habrá que ir acostumbrándolo mediante el juego, durante periodos cortos que se irán prolongando después.

Es necesario hacerlo respetando las limitaciones del niño y con el cuidado y la sensibilidad que requieren los bebés, teniendo en cuenta que forzarle o irritarle no favorecerá el tratamiento y generará más ansiedad en los padres y en el niño.

Cuando el bebé duerma, le mantendremos boca arriba, (postura recomendada para reducir el riesgo de muerte súbita), pero iremos variando la posición de su cabeza, evitando los puntos habituales de presión.

En los casos más graves es necesario usar un casco de remodelación o intervenir quirúrgicamente.

En la consulta de fisioterapia se intentará mejorar la alineación de los huesos del cráneo y liberar los músculos cervicales que por estar acortados mantengan una posición asimétrica de la cabeza. Para ello utilizamos técnicas con presiones suaves, no dolorosas y las realizamos con especial cuidado, conscientes de la delicadeza del cráneo del bebé.

Optamos por métodos no invasivos y respetuosos con la capacidad de autorregulación (homeostasis) del organismo, como la terapia sacrocraneal y la liberación miofascial.

El tratamiento suele durar unos tres meses, tomamos fotos al inicio y al final para valorar los cambios, y suele ser eficaz en un 90% de los bebés, que pueden evitar el uso de casco y el quirófano.

Gracias al EPI muchas lesiones tendinosas crónicas que no avanzan con un tratamiento conservador (ultrasonidos, cyriax, masaje, microndas, etc) mejoran en plazos más cortos y permiten una vuelta a la actividad normal.

¿Para que sirve?
Nos ayuda en aquellos problemas tendinosos cronicos que provocan dolor e incapacidad funcional al paciente. Estas lesiones son especialmente molestos para personas que realicen actividad deportiva bien sea profesional como amateur.

¿De donde viene?
Ni Alemania , ni Japon ,ni Estados Unidos. Esta tecnica es fruto de mas de una decada de trabajo del fisioterapeuta y actualmente Profesor del Master de Alto Rendimiento del F.C.Barcelona Jose Manuel Sanchez.

Sus estudios y especializacion en tendinopatias cronicas dieron como resultado la creación de esta técnica que esta mejorando los resultados y reduciendo el tiempo de recuperacion de los pacientes.

¿Como funciona?
Después de un buen diagnostico de la lesión se aplica el EPI directamente sobre los tejidos degradados usando una aguja similar a las utilizadas en acupuntura. En unos pocos segundos el tratamiento provoca la lisis en el tejido con el comenzara la regeneración del mismo.

¿Como de eficaz es?
Aunque no hay 2 lesiones iguales, normalmente en dos sesiones se debería notar una disminución del dolor a la actividad. Como el primer paso para la recuperación es provocar una inflamación del tejido lo normal es observar un aumento de las molestias hasta el segundo o el tercer día, a partir de aquí la sintomatologia ira disminuyendo. Los resultados son mejores en lesiones crónicas que en agudas ya que el efecto sobre el tejido degradado/fibrosado es mayor.

Los resultados sobre epicodilitis (codo de tenista), fascitis plantar y distintas lesiones de rodilla son francamente buenos y las investigaciones en curso sobre lesiones como pubalgias son esperanzadoras.

si desea mas información no dude en ponerse en contacto con nosotros.

Via: Simplemente Wiki

Si os gusta el rugby no podeis dejar de ver esta historia sobre el mundial de Rugby 1995 y como Nelson Mandela aprovecho el evento para avanzar en el proceso de integración entre blancos y negros despues del Apartheid.

A menudo las personas con factores de riesgo para padecer un infarto de miocardio no cambian su modo de vida hasta que la patología es grave, por eso debemos ser conscientes de que el corazón y todo el sistema circulatorio son vitales y que debemos de mantener hábitos de vida saludables. Por ello, en nuestra clínica hemos planificado entrenamientos específicos para mejorar la calidad de vida del paciente con riesgo cardiovascular y también para aquellos que hayan sufrido un infarto de miocardio o algún otro tipo de dolencia de este tipo y quieran realizar la tercera fase de rehabilitación cardiaca.

Objetivos que buscamos

• Mejora de la capacidad cardiovascular.
• Aumento del volumen de oxigeno máximo.
• Mejora de la fuerza.
• Disminución del colesterol malo (LDL.)
• Disminución del sobrepeso.
• Disminución de la tensión arterial.
• Descenso del número de recidivas.
• Aumento de la hipertrofia cardiaca.
• Descenso de las pulsaciones en reposo.
• “Obligar” al paciente a seguir una rutina de entrenamiento semanal que de otra manera muchas veces se abandona.

Herramientas que vamos a utilizar:

• Ejercicio aeróbico al aire libre con monitorización de la frecuencia cardiaca
• Ejercicio enfocado a la mejora de la fuerza implicando grandes grupos musculares (pesos libres, propio peso)
• Circuitos de tonificación muscular en los que integramos ejercicio aeróbico y anaeróbico
• Evitaremos la maniobra de Valsalva (contracciones isométricas)

La máxima densidad ósea se alcanza más o menos a los 30 años y a partir de aquí va descendiendo. Sin embargo mantener una actividad física adecuada va a ayudarnos a mantener una buena calidad ósea que nos permita en muchos casos evitar la aparición de la enfermedad y en los casos en los que ya ha aparecido frenar el descenso de la densidad ósea e incluso aumentarla. Esto será fundamental para evitar fracturas que puedan provocar una inmovilización prolongada del paciente y otras complicaciones derivadas de la enfermedad.

Dentro del tratamiento que se suele recomendar se incluye la terapia con estrógenos, ingesta de calcitonina y de calcio (alimentación), aumento de la vitamina D (ayuda a fijar el calcio en el hueso) y ejercicio. Sin embargo muchas veces la prescripción del ejercicio no siempre es la más idónea, y el paciente no realiza una actividad que frene el avance de la enfermedad. Desde luego, debemos evitar los ejercicios en los que no haya impacto como por ejemplo la natación o la bicicleta, y debemos de tener claro también que aunque andar es un buen ejercicio y algunos estudios han demostrado que aumenta la densidad ósea, otros no han encontrado resultados significativos.

Nosotros os ofrecemos un entrenamiento personalizado en el que vamos a estudiar el estado en el que se encuentra la enfermedad para realizar un ejercicio físico idóneo para frenar la perdida de hueso. Para ello realizaremos:

• Ejercicio con impacto, ya que la presión mecánica está relacionada con la osteogenesis (generación de hueso.)

• Ejercicio en el que demandaremos una adecuada contracción muscular basándonos en que la tensión tendinosa sobre el hueso aumenta la formación de este.

• Ejercicios en los que trabajaremos la flexibilidad.

• Ejercicios aeróbicos con la carga del propio peso.

• Ejercicios de estabilidad y equilibrio para evitar las posible caídas.

Esto significa que no es igual la rehabilitación de una lesión de ligamento cruzado anterior en un policía en comparación con un oficinista ya que para el primero el nivel de exigencia física es mucho mayor.

¿Que ocurre si trabajo en una oficina pero soy deportista ?
El objetivo de tu rehabilitación sera que puedas volver a la oficina que es tu actividad principal.

Tu rehabilitación necesita un enfoque diferente, ya que para recuperar tu forma física deberías realizar un entrenamiento especifico para volver al rendimiento físico anterior a la lesión.

Por eso hemos creado los programas de “Puesta a punto”

En que consiste la “puesta a punto”
Hemos desarrollado varios programas con una duración entre 10 y 15 sesiones en las que combinamos sesiones de fisioterapia con clases de entrenamiento personal.

En estos programas  tendrá objetivos claros según la valoración de tu fisioterapeuta/entrenador y tus propias expectativas con los siguientes compromisos:

- Los objetivos a conseguir

- La estimación de sesiones a realizar.

- La distribución de las sesiones entre fisioterapia, entrenamiento indoor y entrenamiento outdoor.

En próximas semanas os expondremos varios ejemplos de programas de “puesta a punto” según deporte y lesión para ir resolviendo posibles dudas.

Ademas, como oferta de lanzamiento haremos un 30% de descuento hasta finalizar el 2009.

Por ejemplo en la práctica del esquí son comunes las lesiones de rodilla, esto es debido a que las botas rígidas bloquean la articulación del pie transmitiendo todas las fuerzas a la rodilla, y a que la rodilla es una articulación con distintos ejes de movilidad y sin una gran estabilidad. Son comunes los esguinces y las roturas de ligamentos laterales o cruzados de la rodilla, que suelen ser lesiones que pueden necesitar de una larga recuperación. Los ligamentos forman parte de la estabilidad pasiva de la articulación sin embargo los músculos son estabilizadores activos y son determinantes en actividades intensas como la que nos ocupa. Un buen entrenamiento de la musculatura, un buen trabajo de equilibrio y de la coordinación neuromuscular e intramuscular será fundamental para evitar riesgos.

Por ello es importante estar preparados para realizar estas actividades, debemos de contar con una musculatura apropiada y sobretodo que sea funcional. Es decir, no nos vale de nada tener una gran masa muscular si nuestro cuerpo no es capaz de contraerla de manera eficaz.

Muchos de los practicantes del esquí solo realización esta actividad durante el año, es decir el resto del año practican nada u ocasionalmente alguna actividad física. Esto nos confiere un estado muscular, propioceptivo y coordinativo de acuerdo con las actividades diarias pero no con una actividad como el esquí. Esto facilita que a la hora de comenzar a esquiar podamos sufrir diferentes lesiones óseas, articulares o musculares que nos obliguen a una media o larga recuperación.

Lesiones más comunes a evitar:

• Rotura o esguince del ligamento cruzado anterior (más típico) o posterior
• Rotura o esguince del ligamento lateral interno (más típico) o externo
• Condromalacia rotuliana
• Tendinitis rotuliana
• Fractura de menisco
• Fractura de meseta tibial
• Fracturas en miembros superiores por caídas
• Luxaciones y subluxaciones (hombro, articulación acromioclavicular, codo)

Objetivos para evitarlas:

• Aumentar el volumen muscular
• Mejorar la coordinación neuromuscular
• Mejorar la coordinación intramuscular
• Mejora de la propiocepcion articular
• Mejora de la resistencia muscular
• Mejora del equilibrio

Herramientas:

• Trabajo con pesos libres
• Trabajo de la musculatura muscular extensora y flexora del miembro inferior en condiciones de transferencia con la técnica del esquí
• Trabajo de propiocepcion de miembro superior e inferior con superficies inestables
• Trabajo outdoor para la mejora de la resistencia muscular
• Fisioterapia

Existen multitud de estudios que han demostrado los beneficios del ejercicio como modo de prevención de estas patologías y también como tratamiento, disminuyendo significativamente la incidencia y mejorando la calidad de vida de los pacientes. Como beneficios del ejercicio podemos encontrar:

• Ayuda a disminuir el estrés.

• Mejora la agilidad y la contractibilidad muscular lo que puede evitar caídas en personas mayores con lo que evitamos las posibles fracturas.

Sin embargo, aunque la realización de ejercicio siempre va a resultar positiva, lo ideal es realizar aquel tipo de ejercicio que más nos pueda ayudar a mejorar nuestra calidad de vida y que no entrañe riesgos. Por ello se recomienda, sobre todo para aquellas personas con algún factor de riesgo la realización de un plan de acuerdo a su condición y el seguimiento de un profesional.

Hace unos meses nació mi hija, se llama Carmen, y me paso lo mismo que a muchos de vosotros. Cuando tenia cuatro semanas , no sabemos porque empezó a estar incomoda, algunas veces era después de la toma, otras veces como no echaba bien los gases era una hora después y además vomitaba, el caso es que empezamos a pensar si seria yo que mi leche la producía gases, o que comía con mucha ansia, y la empezamos a ayudar con un biberón pero ¿tenia que ser anticolicos?, y ¿que leche la damos?, con estas preguntas empezamos un peregrinar por biberones , leches y productos anticolicos, hospitales pero lo único que pasaba era que la niña cada vez estaba peor. Unos días cólicos , si la leche era para cólicos, la estreñía, pero si era para el estreñimiento regurgitaba…… y yo al borde de la depresión, el cansancio y el estrés no me podía imaginar que un bebe llorara tanto sin que le pasara algo realmente grave (que fue lo que nos dijeron en urgencias). Y encima todo el mundo me daba consejos : que si no estas tranquila , que si la niña tiene hambre, que si duerme poco……, estábamos desesperados, y por fin encontramos un tratamiento que parecía que nos podía ayudar ”Método Rubio”, y lo teníamos que probar.

El tratamiento se realiza en 2 sesiones, nos dijeron que algunos niños necesitan 3, pero no fue nuestro caso, es un masaje muy suavecito en la tripa, nuestra niña se quedo dormida, yo no daba crédito, esa noche volvió a tener cólicos me imagine, que aquello no había servido para nada, pero sorprendentemente a partir de ese dia la cosa empezó a mejorar, la niña cada vez lloraba menos, o con menos intensidad, y cuando la daba el cólico la duraba menos tiempo, cuando estaba dormida, hacia menos gestos de dolor, y nosotros empezamos a creer que si había habido resultado.

Fuimos una segunda vez, y nos dijeron que estaba mucho mejor, y desde entonces hemos notado un cambio muy bueno, y esto hace que nosotros estemos también mas tranquilos. El método funciona, no sé si se la quitaran del todo , pero aunque solo mejorara un poquito merece la pena intentarlo. Mucha paciencia para todos los padres que leáis esto.

El único requisito para recibir un masaje de nuestros fisioterapeutas sera el de darse de alta como usuario en www.pidecita.com y pedir una cita online en la agenda de PideCita En SIMO Network.

Os esperamos.

Aquí os dejamos el fragmento de programa en el que habla Ruth y algunos de nuestros pacientes.

Para empezar, el juego nos propone hacer algunas encuestas sobre nuestro estilo de vida, sobre como comemos, sobre cuanta actividad física realizamos al día, que tipo de actividad, etc. Sobre los resultados, el juego da pequeños consejos para mejorar la calidad de vida que son fáciles de llevar a cabo

Para empezar a hacer ejercicio elegimos el programa que mas se adapte a nuestras necesidades. Se puede elegir entrenamientos de varios tipos, pero al fin y al cabo todos son circuitos de ejercicios de tonificación con un componente aeróbico. Existen algunos con mayor numero de ejercicios de fortalecimiento y otros con mas ejercicios aeróbicos, pero el fin principal de todos es aumentar el consumo de calorías y las pulsaciones cardiacas (trabajo cardiovascular), consiguiendo una mejora de la salud del usuario.

Hay que resaltar un apartado que incluye ejercicios de bajo impacto para el tren inferior, este detalle esta muy bien para las personas un poco más mayores con problemas articulares o para otras no tan mayores con los mismos problemas.

Como puntos débiles podemos encontrar que:

El uso de la goma no respeta el principio de transferencia de los ejercicios (como ya explique en el blog), aunque para este tipo de trabajo nos puede servir. Sin embargo una vez que vayamos realizando los ejercicios a lo largo del tiempo, nuestra musculatura se adaptara a esa tensión y necesitaremos más resistencia.
La técnica de los ejercicios, aunque en el juego se explica muy bien, puede ser deficiente y llevarnos a realizar mal los ejercicios (aumento de la probabilidad de lesión). Esto es porque a menudo nuestro esquema corporal (la visión de nuestra propia postura) no esta bien desarrollado. Nos podemos servir de un espejo para observar nuestros movimientos.
Estos planes de trabajo no debemos de realizarlos sin supervisión médica si se tienen factores de riesgo como edad avanzada, problemas de salud, etc.

En general es un ejercicio apropiado para mejorar nuestro estado de salud, pero debemos de seguir una progresión que se adapte con nuestras capacidades y recordar que vale más hacerlo regularmente que darnos “atracones” de vez en cuando (si realizamos ejercicio 3 horas seguidas 1 día a la semana es peor que realizarlo 40 minutos 3 días a la semana)

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Para empezar, es una forma de ejercicio que une los beneficios de caminar con las propiedades tanto de la arena, como del agua, pero… empecemos por partes.

La principal ventaja es la activación tanto de la circulación linfática como venosa, por lo que es muy recomendable para personas con problemas de este tipo. También tiene un efecto relajante al ejercer un masaje en la planta de los pies al igual que lo hace si andamos por la orilla, el choque del agua contra nuestros tobillos.

Otra ventaja es a nivel estético, primero como exfoliante natural debido al roce de la arena sobre nuestra piel y también gracias a las propiedades minerales del mar que previene el envejecimiento de la piel gracias al yodo y al sodio, producen hidratación de la piel y tonificación de los músculos.

Y para acabar, desde el punto de vista de la fisioterapia nos ayuda a la rehabilitación propioceptiva de algunas lesiones, por ejemplo en esguinces, tendinitis… Es decir, cualquier patología que requiera del fortalecimiento muscular como parte del tratamiento.

¿Como nos ayuda en la rehabilitación?

Nos da una resistencia extra al no tratarse de una superficie lisa y estable por lo que para trabajar el equilibrio siempre se va a necesitar una fuerza superior de los músculos del tobillo.

Es importante aclarar que hay que hacerlo de forma progresiva, primero se empezaría en un terreno liso y estable, luego en arena mojada y por ultimo en arena seca. También podemos utilizar el agua como una resistencia mas, así que caminando con el agua cubriéndonos hasta la rodilla lograríamos tonificar toda la musculatura de las piernas y de los glúteos.

Espero que con todo esto ninguno se quede sin el placer de darse su paseíto por la playa :-)

Mas Info:

Beneficios de hacer ejercicio en la playa por Linea y Forma

¿Por qué es bueno caminar por la playa? por Vitonica

Estas cualidades otorgan a este material una amplia funcionalidad ya que nos servirá para trabajar el equilibrio, la propiocepcion y la musculatura profunda de abdomen y espalda, pudiendo realizar al mismo tiempo un trabajo muscular de otras zonas corporales. Al tratarse de una plataforma nos permite realizar ejercicios clásicos pero incluyendo una inestabilidad que exigirá un mayor esfuerzo muscular, un mayor gasto calórico y un entrenamiento de cualidades básicas para una buena forma física (equilibrio, flexibilidad, propiocepción…). Por ejemplo podemos realizar ejercicios típicos para entrenar los miembros inferiores como pueden ser las sentadillas o las zancadas.

Además podemos utilizar otros accesorios para trabajar sobre la plataforma como por ejemplo balones medicinales y gomas elásticas, lo cual nos permitirá incidir en ciertas aptitudes físicas y diversificar aun más el entrenamiento. De hecho el core board incluye muescas para poder insertar las gomas.

Esta multifuncionalidad la podemos usar, por supuesto, para la rehabilitación en fisioterapia. Deberemos adaptar los ejercicios a cada persona dependiendo de su necesidad, por ejemplo podremos servirnos de ella en problemas neurológicos, esguinces o dolores de espalda.

¿Cuando aparecen?
Suelen aparecer a las dos o tres semanas del nacimiento del niño, aunque algunas veces pueden aparecer mas tarde.

¿Causas?
No se sabe muy bien la causa concreta aunque las mas frecuentes son:

- Inmadurez del intestino, que hace que el peristaltismo no sea correcto.
- Intolerancias alimentarias, como por ejemplo a la lactosa.
- El estres, ansiedad o nerviosismo de los padres tambien es un factor influyente.

Síntomas
El llanto, es lo que mas preocupa a los padres, es un llanto inconsolable que aparece sobretodo a ultima hora de la tarde y por la noche. Aunque tambien muchas veces a lo largo del dia. Este llanto va acompañado de encogimiento de las piernas y enrojecimiento de la piel.

Ademas del dolor, los niños presentan estreñimiento, regurgitación u otros trastornos del aparato digestivo.

Generalmente mejoran con movimientos vibratorios o cogiendoles en brazos (en el coche, acunándolos….) suelen desaparecer a los 3 o 4 meses de vida aunque en ocasiones pueden durar un poco mas.

¿Que podemos hacer los padres?
- Lo primero, los padres deben de estar tranquilos. Esto es algo pasajero y ademas no es grave. Solo es molesto y doloroso pero no grave.
- La alimentación no debe modificarse, se puede usar una leche normal o una especifica para cólicos. Pero nunca una leche para intolerancia a la lactosa sin que el pediatra lo indique.
- Intentar educar las tomas. Normalmente mientras los niños comen se suelen calmar y algunas veces piden antes de tiempo pero no por hambre. Procura diferenciar estas dos situaciones.
-Realizar movimientos rítmicos en brazos en la cuna en el coche…

¿Que se puede hacer en la consulta del fisioterapeuta?
Existen técnicas que mejoran el transito y por lo tanto el peristaltismo y como consecuencia disminuyen el dolor del bebe.

Entre los tratamientos mas eficaces esta el Método Rubio , que usando técnicas osteopaticas normaliza el movimiento del aparato digestivo disminuyendo los cólicos. El Metodo Rubio se realiza en 2 o 3 sesiones de 45 minutos y en la mayoría de los casos se obtienen resultados visibles desde la primera sesión.

Este trabajo relaja y elastifica el intestino del bebe así como las fascias, es decir, el contenido y el contenedor. Al desaparecer la tensión, el transito intestinal mejora y desaparecen las tensiones y las molestias que ocasionan.

Fisioterapia Argüelles es uno de los primeros centros de fisioterapia en España en realizar el tratamiento de migraña y cefaleas siguiendo las tecnicas del Dean Watson Approach.

Aunque los dolores de cabeza tienen multiples causas el Enfoque de Dean Watson centra su tratamiento en las vertebras cervicales altas, reduciendo claramamente la incidencia y la intensidad de las cefaleas, aunque no se hayan diagnosticado como de origen cervical.

¿Cual es su origen la tecnica?

Esta tecnica fue desarrollada por el fisioterapeuta e investigador australiano Dean Watson. En 1991 tras sus investigaciones sobre pacientes con dolor de cabeza establecio “La clinica del dolor de cabeza” en Adelaida (Australia) tratando a mas de 5000 pacientes en los últimos 15 años y desarrollando su propia técnica de tratamiento que ahora enseña a fisioterapeutas de todo el mundo.

Tras ver los resultados y garantías de este tratamiento hemos introducido esta técnica en nuestro centro con la seguridad de que ayudara a muchos de nuestros pacientes.

¿Quien puede recibir este tratamiento?

Todas las personas con migrañas, cefaleas tensionales o que simplemente hayan sufrido dolores de cabeza en alguna ocasión.

¿En que consiste el tratamiento?

En la primera cita se realiza una entrevista personal y una exhaustiva exploración de las cervicales del paciente para detectar si las cervicales de C0 a C3 presentan alguna disfunción.

Tras detectar que cervicales estan implicadas se comprobara si estas causan el dolor de cabeza y se realizara el tratamiento para mejorar sus sintomas (el dolor y el aura).

Tras varias sesiones la frecuencia e intensidad del dolor disminuye claramente… la mejora en la calidad de vida del paciente es notable.

Si quiere saber mas sobre este tratamiento ponga se en contacto con nosotros sin compromiso.

Visto en TenerifeOsteopata

Si te gustan las motos no puedes pasar sin ver su seccion “En Formad” y en general todo el programa porque es muy interesante. Ademas, Miguel Angel responde a dudas en el foro de los fans del programa.

Miguel Angel…eres un crack.

Mas Info:
Madform
Motoattack
Foro de Madform en Motos.ws

Sin embargo, a menudo, se confunde con un síndrome piramidal o falsa ciática. Este, comprende una sintomatología marcada por un dolor en la nalga y en la parte posterior del muslo que nunca baja de la rodilla y que el paciente la señala con la mano como un dolor difuso. Esta molestia está provocada por alteraciones en un pequeño músculo que se llama piramidal y que se encuentra en estrecha relación con el nervio ciático ya que contacta directamente con el. Este músculo se origina en la cara anterior del sacro y en el ligamento sacrotuberoso y se inserta en el borde superior del trocánter mayor del fémur, dentro de este recorrido nos será posible encontrar zonas dolorosas a la palpación confirmándonos el diagnostico de síndrome piramidal.

Lo más común es utilizarla para trabajar la musculatura profunda del abdomen (transverso y oblicuos) y de la zona lumbar, eligiendo posturas que exijan al sujeto mantener una posición determinada o realizar un tipo de movimiento. Esto nos servirá para prevenir o recuperar alteraciones en estas zonas. A parte de realizar este trabajo, podemos incluir otros grupos musculares para aumentar el gasto energético y disminuir el tiempo de entrenamiento total. Por ejemplo, se puede realizar un ejercicio de la musculatura pectoral sobre el fit ball mientras se mantiene una contracción de la musculatura abdominal profunda.

Otro uso que podemos dar a este tipo de material seria para la rehabilitación de lesiones como esguinces, luxaciones, subluxaciones, inestabilidad articular, etc. El fit ball nos permitirá a realización de ejercicios en los que se trabaje la propiocepción, la cual será de gran importancia al haber sufrido lesiones articulares. La reeducación del sistema neuromuscular de la zona dañada permitirá al paciente recuperar la estabilidad articular y evitar por tanto volver a sufrir la misma lesión. Por ejemplo, para un esguince de rodilla, podemos pedir al paciente que se siente sobre la pelota manteniendo la estabilidad sobre la pierna afectada.

El fit ball también podemos utilizarlo para ejercitar el sentido del equilibrio en personas con alteraciones motoras, neurológicas (el método Bobath las utiliza para tal fin) o en aquellas que practiquen alguna modalidad deportiva, danza, etc.

Dean Watson es fisioterapeuta desde 1976 por  South Australian Institute of Technology (S.A.I.T.), ha investigado a fondo el papel de las cervicales en los dolores de cabeza y migraña. En 1991 decidio poner en practica sus investigaciones abrir una clinica especializada en esta enfermedad y ahora divulga sus conocimientos  por todo el mundo. 

Gracias al esfuerzo de Pepe Guillart del equipo de Fisiosport  podremos conocer un nuevo enfoque para el tratamiento de las migraña que se centra en la repercusion de las lesiones cervicales .

A la vuelta ya os contaremos cual ha sido nuestra impresión.

Mas info:
Headache Clinic - 
Profile de Dean Watson
Fisiosport (Pepe Guillart) - Valencia

Aunque muchas personas piensen que correr es un deporte en el que es difícil disfrutar para muchos runners es una verdadera terapia antiestres.

Onwards from AKQA on Vimeo.

Vía | Etc Territorio Creativo
Vía | Motionographer
Ver vídeo | Onwards

El Thera-Band y las gomas elásticas funcionan de la misma manera, son utensilios elásticos que nos ofrecen una resistencia extra al realizar un movimiento en alguna de las articulaciones. Sin embargo su uso no esta recomendado en todo momento, ya que aunque tienen muchas cosas positivas también podemos encontrar algunas pegas.

A su favor podemos decir que . . .

• Son materiales baratos y fáciles de transportar.

• Nos permiten realizar infinidad de ejercicios, trabajando cualquier articulación o grupo de articulaciones.

• Nos permiten realizar un ejercicio con un recorrido no guiado. Es decir, el recorrido podemos realizarlo de manera natural y libre dependiendo de las necesidades o limitaciones del usuario.

En su contra podemos decir que . . .

• No tienen un patrón de carga transferible a los movimientos humanos. Imaginemos que una persona intenta coger una bolsa de la compra, su esfuerzo será mayor en el primer momento de levantarla ya que la bolsa no tiene inercia, sin embargo cuando la bolsa esta subiendo debido a la acción muscular la bolsa tendrá inercia y la necesidad de hacer fuerza ira decreciendo hasta el momento en el que esta sea cero. Así se comportan los movimientos humanos en la vida diaria, sin embargo, con los materiales elásticos (thera-band, gomas elásticas, muelles, etc.) seria al revés, al principio del movimiento no necesitamos mucha fuerza mientras que al final el ejercicio exige el máximo al sistema muscular.

Nuestra recomendación

Para la rehabilitación recomendamos la utilización de estos materiales. Sin embargo para el fortalecimiento muscular en personas sanas, el uso lo restringiríamos a ciertos ejercicios específicos que el profesional podría recomendar. Si alguien lo desea puede escribir un comentario y le puedo poner algunos ejemplos.

Viendo su forma nos hacemos una idea de la inestabilidad que nos transmitirá al hacer uso de el. Esta inestabilidad nos permitirá realizar ejercicios en los que exijamos a nuestra musculatura y articulaciones mantener la estabilidad, y de esta manera hará que nuestro cuerpo sea capaz de defenderse de aquellas situaciones de nuestra vida diaria que puedan provocarnos alguna lesión o disfunción.

Por supuesto nos servirá también para la rehabilitación de aquellas articulaciones que hayan perdido su funcionamiento normal como por ejemplo en esguinces o luxaciones. Estas lesiones producen una perdida de la coordinación neuromuscular y una elongación de las estructuras ligamentosas y tendinosas, por lo que será muy importante recuperar su funcionamiento normal para evitar volver a sufrir la misma lesión.

En este deporte se permite golpear con manos, piernas, codos, rodillas, luxar, proyectar y estrangular. Es por eso que la mayoría de las lesiones se producen en estas articulaciones, bien producidas en los combates o durante el entrenamiento. Además también se producen contusiones en nariz, mandíbula, hueso frontal (cejas), o cigomático (pómulos).

Las lesiones mas habituales en Valetudo son:

-Luxación anterior de hombro
-Luxación posterior de hombro
-Luxación de codo
-Luxación de muñeca
-Luxación o fisuras de dedos
-Contusiones en huesos de la cara y el cráneo
-Lesiones de ligamentos en rodilla.

En próximas semanas os explicaremos con mas detalle las caracteristicas de cada una de estas lesiones.

photo by Stefan Tell

• Lo podemos utilizar como si se tratase de un peso extra para realizar flexión de brazos, extensión de columna, extensión de brazos, etc. Además, realizaremos movilidad articular activa.

• Para mejorar la fuerza explosiva y la potencia por medio de los lanzamientos. Podemos realizar solo el lanzamiento o recibirlo de un compañero para después pasárselo otra vez. La contracción será excéntrica al recibir el balón (para frenar la inercia que lleve) y concéntrica (acortamiento muscular) para realizar el lanzamiento. Con estos ejercicios podemos trabajar la musculatura de la parte superior del cuerpo, la parte inferior o las dos a la vez (el lanzamiento de baloncesto implicaría las dos).

• Para realizar un trabajo de estabilidad articular y equilibrio. Al tener forma esférica nos permitirá trabajar estas destrezas, y podremos utilizarlo para la recuperación de aquellas articulaciones o grupo de articulaciones que hayan perdido su funcionamiento normal, o también, en las que queramos incidir para prevenir lesiones. Por ejemplo lo podemos utilizar para rehabilitar un hombro que haya sufrido una luxación.

Aparte de estas utilidades nos puede servir para realizar un trabajo de la estabilidad lumbar (reforzando la musculatura profunda de la región abdominal y lumbar) y también para mejorar la coordinación oculo-manual.

Existen 3 tipos:

Contratura Fisiologica, la mas frecuente, se produce por una contraccion y acortamiento muscular y puede provocar una sobrecarga muscular. En los corredores las mas frecuentes son en gemelos peroneos, cuadriceps e isquiotibiales.

Contratrua Postural, se produce por una postura incorrecta a lo largo del tiempo.

Contratura en defensa, cuando hay una lesion primaria y aparece una contractura en la musculatura en zonas cercanas para no agrabar mas la lesion primaria.

Sintomas
Dolor constante generalmente no agudo en el musculo y tensión en la zona.

Duración
Suele durar varios dias si no se trata.

Causas
Fatiga muscular, una lesión primaria, mala postura, mala hidratacion o alimentacion.

Prevención
No hacer sobre esfuerzos, respetar los tiempos de descanso, calentar, hidratacion y alimentacion adecuada. Evitar incrementos bruscos de intensidad.

Tratamiento
Reposo de 3 a 7 dias (en función de la gravedad), masaje relajante, si es necesario medicacion. Si la lesion fuera postural se realizara tratamiento de correción.

Casi todos estos materiales pueden ser usados tanto para la rehabilitación como para la mejora de la condición física en sujetos sanos (algunos de ellos se pueden encontrar en los gimnasios). Además, nos será posible alternar y utilizar varios materiales a la vez para realizar un estimulo más adecuado. Sin embargo es muy importante ser capaz de aplicar el ejercicio necesario para cada persona, dependiendo de la lesión, estadio de la lesión, nivel de forma física, etc.

Si has visto algún material que no esta en esta lista y quieres saber para que sirve haznoslo saber y la incluiremos en el blog.

Síntomas
Dolor muy intenso y localizado en el músculo, tensión, el músculo se pone “como una piedra”. Durante el calambre normalmente no podemos continuar la carrera y suele ser muy doloroso.

Duración
La duración puede ir desde unos segundos hasta unas horas.

Causas
Un esfuerzo intenso y prolongado, frío, calor o cambios brusco de temperatura, deshidratación, falta de algún mineral como Magnesio, Potasio….son algunas de las causas mas comunes.

Prevención
Realizar un buen calentamiento, estar bien hidratado y haber hecho un buen entrenamiento previo son las mejores armas para prevenir los calambres.

Tratamiento
Cuando ocurren los calambres hay que parar de hacer ejercicio, aunque normalmente el propio dolor nos impide continuar.
Tenemos que estirar el músculo y masajearlo para se vaya soltando, tomar bebidas isotonicas que nos ayuden a recuperar los minerales y si aun persiste consultar a un fisioterapeuta o medico.

Cuando se empieza a jugar por primera vez el juego nos hace algún test, nos pregunta algún dato como la edad y la altura y nos pesa. Para empezar, el calculo del índice de la masa corporal no es dato demasiado a tener en cuenta para resolver si una persona esta obesa o si por el contrario esta muy delgada. El juego lo que hace es tener en cuenta el peso en relación a la altura que tenemos, sin embargo, el que una persona sea muy pesada no tiene que estar relacionado con una gran cantidad de grasa corporal. De hecho el músculo pesa bastante más que la grasa, por lo cual una persona con mucha masa muscular, puede quedar encasillada como obesa sin ser esto cierto. Lo más adecuado seria realizar un cálculo de la materia grasa del individuo con el fin de saber si se debe de perder peso o no.

Por otro lado, el cálculo de la edad wii se basa tan solo en dos pruebas de equilibrio que en absoluto examinan el estado físico de una persona. Hay múltiple aptitudes que no se evalúan como la velocidad, la agilidad, la flexibilidad o la resistencia, como tampoco se evalúan los factores de riesgo de la persona. Estos últimos nos sirven para orientar el entrenamiento adecuado sin poner en riesgo a la persona, y podrían ser datos como la presión arterial, si es o no fumador, colesterol, antecedentes familiares de problemas cardiacos, etc.

Una vez que empezamos a jugar podemos elegir entre varias posibilidades de ejercicios: yoga, tonificación, equilibrio y aeróbicos. Los tres primeros creo que contienen ejercicios interesantes que realizados de manera correcta pueden ayudarnos a mejorar ciertos aspectos de la postura, el equilibrio y la fuerza. Sin embargo, lo más interesante de un entrenamiento personal es realizar un ejercicio global y equilibrado con lo que trabajemos todos los grupos musculares, y que además se adapte al estado físico del deportista. Con esto alcanzaremos un equilibrio corporal que mejore nuestra calidad de vida.

Por ello, la Wii Fit debería de proponer un plan de trabajo para cada día de entrenamiento, de manera que no deje al jugador realizar los ejercicios que mas le gusten o que mejor se le den. Una persona sin conocimientos específicos sobre ejercicio no sabrá cual es el programa adecuado para optimizar los resultados, y tendera a realizar un trabajo descompensado. Si a esto le sumamos que el jugador pueda contar con uno o varios factores de riesgo, el entrenamiento debería de ser mucho más controlado.

Además es fundamental que al realizar por primera vez un ejercicio haya alguien que corrobore que la técnica es la adecuada para evitar lesiones y para realizar el trabajo deseado. El esquema corporal de cada persona es diferente y si no se esta acostumbrado al trabajo físico es bastante posible que no sepa si esta adoptando una posición correcta. Para facilitar esta tarea nos puede ayudar mucho mirarnos en un espejo para darnos cuenta de los posibles errores

Sin duda, lo más interesante de este juego es el trabajo del equilibrio ya que nos permite tener un biofeedback en tiempo real de nuestros apoyos. El equilibrio, de hecho, se trabaja tanto en el apartado de equilibrio como en el de yoga y tonificación, y nos puede permitir un trabajo óptimo para ciertos grupos de población, e incluso como recuperación funcional en sujetos que hayan sufrido ciertas lesiones. Por ejemplo nos podría servir para un trabajo con personas con alteraciones en el equilibrio (personas mayores, pacientes con problemas neurológicos, etc.) o para recuperar la coordinación intramuscular en esguinces de tobillo.

De todas formas, no hay que olvidar que estamos hablando de un juego, y por tanto su misión principal es divertir al usuario. Hay que utilizarlo como lo que es y no como un sustitutivo de un profesional del ejercicio y acondicionamiento físico.

- Calambres

- Contracturas

- Agujetas

- Tirones musculares

- Roturas de Fibras

- Tendinitis

- Esguinces

- Fascitis Plantar

- Fracturas por estres

- Periostitis Tibial

- Bursitis

- Ampollas

Tratamiento basico
En casi todas estas lesiones se suele seguir un protocolo similar en los momentos posteriores a que se produzca la lesión que son:

- Crioterapia (aplicar frio).

- Reposo.

- Inmovilización.

- Compresión.

- Elevación de la zona de la lesión.

Posteriormente cada una de ellas tendrá un tratamiento especifico para volver en el mínimo tiempo posible a la actividad.

La importancia del reposo
Por muchos tratamientos que sigáis , es muy importante realizar el reposo necesario para que la lesión desaparezca. Se ha establecido una tabla para que todos os hagáis una idea de la perdida de condición física según el tiempo que estemos sin entrenar:

1-5 días —- 1% de perdida de condición física.
7 días ——- 10%
14 días —— 35%
21 días —— 60%
28 días —— 85%
mas de 35 - 100%

Cuando un deportista no sigue un buen plan de recuperación la lesión se puede alargar o incluso hacerse crónica por lo que cuando aparece hay que enfocar todos los esfuerzos para recuperarse de la lesión en vez de ignorarla o pensar que en par de días desaparecerá por si sola (situación muy común entre los corredores amateur.)

La próxima semana comenzaremos a escribir sobre las lesiones entrado en detalle.

Pero como parece que la situación económica no acompaña, algunos retrasamos la compra de unas nuevas “zapas” mas de lo debido, por eso hoy aprovechamos para haceros una recomendación intersante.

El año pasado el fabricante de calzado deportivo Asics abrió un outlet en el Factory de las Rozas (Madrid) con muy buenos precios. Por lo que pudimos ver tenían variedad de modelos (suficiente si no eres muy sibarita) con un 30% de descuento como mínimo y algunos con un 50% o 70%. Todos los modelos de la marca son muy buenos y no os costara encontrar algo interesante.

En su contra diremos que si calzas números entre el 42 y 43 te costara bastante mas encontrar lo que buscas pero prácticamente cada semana traen nueva mercancía.

Esta web nos ha permitido recuperar viejos amigos a los que habíamos perdido la pista y conocer como les van las cosas (trabajo, familia, día a día etc..)

Por esta razón decidimos crear nuestra propia pagina de Fisioterapia Argüelles en Facebook para publicar los contenidos que ya compartimos en nuestro site y alguno mas.

Lo mas divertido es que cualquier usuario de Facebook puede hacerse Fan de nuestra clínica y poquito a poco estamos reuniendo a un montón de amigos y pacientes que nos apoyan en nuestro proyecto ¡muchas gracias a todos! Ya pensaremos algo para agradeceros todo vuestro apoyo virtual.

Hazte Fan!!

No, no son nuestros (hay mas de 20 fotos) simplemente es que cuando acude a la consulta alguna paciente embarazada le pedimos que cuando de a luz nos traiga una foto de su bebe.

Es muy común que por los cambios físicos debidos al embarazo aparezcan ciaticas, lumbalgias, sobrecargas musculares y otras lesiones que al no poder aliviarse con medicamentos se suelen solucionar acudiendo al fisioterapeuta.

La embarazada que necesita tratamiento durante el embarazo suele acudir cada 10 días hasta que sale de cuentas lo que genera una relación muy especial entre fisioterapeuta/paciente, por eso cuando por fin da a luz nos encanta tener las fotos de sus retoños en la recepción y sentirnos orgullosos de haber colaborado en el bienestar de nuestras pacientes en una etapa tan especial de sus vidas.

La articulación del hombro tiene los movimientos más complejos del cuerpo, para lograr el amplio margen de movimiento que posee es necesario que actúen juntos músculos diferentes, subescapular, supraespinoso, infraespinoso y redondo menor, a todos ellos se les conoce como el manguito de los rotadores, y sus lesiones a menudo se operan mediante artroscopia.

Hay muchas lesiones que pueden afectar el hombro pero no en todas ellas se realizan artroscopias, se emplea con más frecuencia en: luxaciones, rotura del manguito, sinovitis, pinzamiento, subacromial, artrosis, enfermedades reumáticas, bursitis subacromial, tendinitis calcificadas, rotura del labrum glenoideo, etc.

Normalmente se ingresa en la clínica el mismo día de la operación, se suele usar anestesia general, el paciente se acuesta de lado en la camilla con un aparato especial que traciona su brazo con pesas de 3 a 6 kg .

A continuación se practican unas pequeñas incisiones de 0,5 cm. Para introducir en la articulación el instrumental (la óptica de visión, motor, cánulas ,etc…) todo está diseñado especialmente para este tipo de cirugía y sobretodo permite visualizar el interior de la articulación y actuar sobre sus estructuras.

A diferencia de la cirugía abierta o convencional, la artroscopia reduce el riesgo de infecciones y produce mínimas alteraciones en los tejidos, las cicatrices son mucho más pequeñas y todo ello posibilita una recuperación más rápida.

Tras la operación la persona llevará el brazo en cabestrillo hasta que le vea el médico, debe evitar movimientos bruscos o coger pesos, es necesario mantener el brazo en reposo hasta que se quiten los puntos para evitar que se abra la herida.

En esta fase hay que acudir al médico si aparece fiebre, inflamación o dolor creciente por si existiera una infección. Una vez que se retiren los puntos es necesario comenzar la rehabilitación.

Haz que tu familia y amigos se cuiden, un masaje relajante o para el dolor de espalda no les vendrá nada mal, así que acércate a la clínica a por tu tarjeta regalo y te lo pondremos con un bonito envoltorio.

Hasta ahora siempre se ha prestado atención a algunas formas de expresión, especialmente la escrita y la oral, otras formas de expresión quedan relegadas a segundo plano, la expresión musical o plástica,y por desgracia la gran olvidada es la expresión corporal.

En la actualidad la expresión corporal es uno de los contenidos fundamentales de la educación física, se basa en el autoconocimiento del cuerpo y de sus posibilidades perceptivas y expresivas, conjugando sensaciones, sentimientos e ideas.

El cuerpo no es sólo lo que describe la anatomía, es con lo que vivimos, lo que experimenta, es el resultado de nuestras vivencias y de nuestra historia, nuestra seña de identidad,es el elemento primario de aprendizaje y comunicación.

Durante mucho tiempo se ha abordado el cuerpo como elemento aislado sin tener en cuenta que es inseparable de la psique, estos dos aspectos son interdependientes, desde la expresión corporal se trabaja tratando de usar el lenguaje propio del cuerpo para expresar contenidos internos: sentimientos, ideas, sensaciones…tratando de que la persona integre plenamente estos aspectos de si misma, se haga consciente de ellos, se relacione con ellos de una forma creativa, etc…

Hay dos cuestiones de especial importancia en la expresión corporal, la primera es la de sentir el cuerpo: sus posiciones,actitudes,gestos,desplazamientos,etc. No se trata sólo de moverse, sino de tomar conciencia de los movimientos, es decir, interiorizar y vivenciar el cuerpo y el movimiento.

La segunda es la de crear gusto por el movimiento en sí mismo, de alguna forma esto le acerca a las actividades artísticas.La expresión corporal se interesa por el movimiento formal y expresivo, en ella se investiga sobre su realización, características, posibilidades y formas, pero nunca debe haber una imposición, se pretende que el movimiento surga y fluya libremente, de forma creativa y espontánea, buscando la expresión genuina de cada persona, accediendo a su intimidad, evitando los patrones de movimiento mecánicos imitativos.El resultado es un estado de confianza, conciencia corporal, libertad y receptividad muy placentero y propicio para el desarrollo de la persona.

Además la expresión corporal nos aporta un medio de doble conocimiento, al tener por un lado un carácter de introspección, de unión del individuo consigo mismo y por otro, de extroversión, de relación de la persona con los demás y el medio que le rodea.

Al hablar de inteligencia siempre parece que nos referimos exclusivamente a la parte intelectual del individuo, a la mente, como si despreciáramos su parte somática, su cuerpo. Y sin embargo el cuerpo tiene inteligencia, memoria y aprende, tan bien como la parte psíquica, el mejor ejemplo de esta inteligencia corporal lo tenemos en los grandes actores, deportistas, pianistas,bailarines,pintores,etc…

¿Que es?
Esta patología afecta al cartílago de la articulación entre la rotula y el fémur. El rozamiento que se produce entre estas dos superficies, puede llegar a producir un desgaste que puede llevar a deteriorar completamente el cartílago y provocar una lesión irreversible. La condromalacia rotuliana se puede clasificar en cuatro grados dependiendo del deterioro del cartílago, aunque para ello será necesario realizar un diagnostico por medio de una resonancia magnética. Es importante saber diferenciar bien cuales pueden ser los síntomas y signos que provoca esta patología, ya que nos ayudaran a diagnosticarla y a partir de aquí poder llevar a cabo el mejor tratamiento posible.

Los síntomas

Los síntomas que suelen aparecer son:
• Dolor en la cara anterior de la rodilla.
• Dolor al bajar escaleras.
• Dolor al realizar sentadillas.
• Dolor después de permanecer sentado durante un tiempo prolongado.
• Dolor al conducir.
• Inflamación.
• Sensación de debilidad en la rodilla, crepitaciones al flexionar y extender la rodilla.
• Dolor al realizar una extensión de rodilla con resistencia.

La presencia de varios de estos síntomas nos advierten que podemos padecer esta patología, sin embargo deberemos de ponernos en manos de un profesional para confirmar el diagnostico y valorar y realizar el tratamiento mas adecuado.

Consejos
Para reducir y aliviar esta lesión y su sintomatología os ofrecemos una serie de consejos:

• Fortalecer la musculatura de la cadera y de la rodilla prestando especial atención al vasto interno (su activación es máxima en los últimos 30º de extensión).

• Utilizar un vendaje rotuliano a la hora de realizar una actividad física, sobretodo si va requerir esfuerzos de alta intensidad.

• Si su ejercicio habitual es la carrera, deberán evitar correr por superficies duras y con desniveles, es decir, evitar circuitos con demasiadas cuestas y bajadas.

• Evitar la realización de actividades en las que se requiera hacer sentadillas profundas, sobretodo si se tiene que levantar peso.

• Mantener una buena flexibilidad de la musculatura de la pierna.

• En ocasiones, el dolor en la rodilla esta provocado por una alteración biomecánica en los pies. Unas plantillas ortopédicas a medida pueden ayudarnos a aliviar la sintomatología.

Somos conscientes de que solo los deportistas de élite pueden permitirse estar acompañados por un preparador físico o un fisioterapeuta durante los entrenamientos y competiciones.

Por eso nos ha parecido que seria interesante organizar un curso de fin de semana par enseñar las técnicas básicas de masaje mas útiles para los deportistas. Automasaje, masaje pre y post competición que podréis aplicaros vosotros mismos o a vuestros compañeros cuando entrenéis.

Este primer curso lo impartiremos en nuestra clínica la tarde del viernes de 16:00 a 20:00 y el sábado de 09:00 a 14:00 y de 16:00 a 20:00, costara 150 € y lo haremos en un grupo muy reducido de 10 alumnos. El programa de este curso será el siguiente:

Primer día:
- Teoría sobre técnicas básicas del masaje y su aplicación.
- Practicas de masaje, tronco.

Segundo dia:
mañana
- Teoría sobre el automasaje.
- Practicas de masaje, gemelos y rodilla.
tarde
. Teoría sobre el masaje deportivo.
- Practicas de masaje pre y post competición.

Queremos insistir en que el curso sera un 30% teoría y un 70% practica. El fisioterapeuta os enseñara cada técnica y posteriormente los alumnos las realizaran bajo su supervision para corregir fallos.

Si estáis interesados en inscribiros podéis mandar un mail a cursos@fisioterapia-arguelles.es o llamándonos al 91 549 22 80.

¿Que es?
El túnel del carpo es un canal rígido y estrecho que va del antebrazo a la muñeca, por el que pasan el nervio mediano, el paquete vascular y tendones que van hacia la mano.
En el momento en que se produce cualquier irritación o inflamación de los tendones, el nervio mediano es comprimido y aparecen los síntomas como dolor, calambres, debilidad….

¿Porque se produce?
La mayor parte de las veces se produce por la realización de un movimiento repetido o intenso, aunque también vemos que otros factores influyen:

- Falta de ergonómia en el trabajo como por ejemplo el ratón y el teclado del ordenador.

- Trabajos que utilizan maquinas con fuertes vibraciones como martillos neumáticos o sierras.

- Determinados deportes que requieren un agarre prolongado como tenis, padel, lanzadores, motociclismo…

Prevención
Debemos reducir la causa: movimientos repetitivos , mejorar la ergonómia en el trabajo o incluso disminuir el entreno si este es la causa.
En determinados deportes debemos mejorar o modificar las condiciones de entreno, por ejemplo, en motos cambiar la empuñadura.

Tratamiento
Una vez que la patología se ha instaurado ¿Que es lo que demos hacer?:

- Ejercicios.

- Aplicación de frió después de haber realizado algún esfuerzo.

- Tratamiento medico, que probablemente indicara algún antinflamatorio y si el dolor es muy agudo llegara a pautar infiltraciones.

- Tratamiento quirúrgico si los tratamiento anteriores no han funcionado. Habría que realizar una cirugía para liberar la presión sobre el nervio.

Ejercicios básicos para el síndrome del túnel carpiano

1- Ponemos el brazo al frente, con la palma de la mano hacia abajo, con la otra flexionamos la mano poniendo los dedos apuntando al suelo. Mantenemos el estiramiento durante 10 segundos.

2- Ponemos el brazo al frente, con la palma de la mano hacia abajo, con la otra sujetamos los dedos y estiramos ligeramente hacia nosotros. Mantenemos el estiramiento durante 10 segundos.

Estos ejercicios han sido diseñados para estirar y fortalecer la mano y el antebrazo. Antes de empezar un ejercicio,lea detenidamente las instrucciones. Si siente dolor,suspenda el ejercicio. Si el dolor continúa,consulte a su médico o fisioterapeuta.

Las principales alteraciones fonéticas son:
- Movimiento lento de lengua y labios.
- Habla monótona, sin entonación.
- Intensidad baja, sobretodo al final de la frase.
- Articulación imprecisa, balbuceos, murmullos o tartamudeo ocasional.

Objetivos de la rehabilitación

- Aumentar la expresividad facial (evitar la cara de póker.)
- Regular la intensidad de la voz.
- Mejorar la calidad vocal y la precisión articular.
- Mejorar el ritmo del habla y controlar las pausas.
- Mejorar la musicalidad y entonación.

Tratamiento

Para mejorar la expresividad facial haremos masaje facial, ejercicios de mímica y movimientos resistidos de lengua. Para mejorar el habla trabajaremos:

- Respiración.
- Postura correcta para hablar.
- Mejorar la coordinación fono-respiratoria (al hablar se gasta más aire del debido lo que provoca que se agote el aire en mitad de una frase) con distintos ejercicios como por ejemplo:

Prevención

Es importante evitar al hablar:
- Subir hombros.
- Coger mucho aire ruidosamente.
- Agotar todo el aire al hablar.
- Tensar los músculos del cuello y abdominales.

Causas
Hay varios factores que pueden contribuir a la lesión como por ejemplo cuando el músculo esta fatigado y se le sigue exigiendo actividad, un mal calentamiento antes de la actividad física o situaciones similares.

Síntomas
Los síntomas son inflamación, hematoma que dependerá del tamaño de la rotura, dolor a la palpación y a la contracción muscular y dolor general de toda la zona.
La persona en el momento de la rotura siente un dolor punzante o signo de pedrada llegando incluso en roturas graves a oírse el desgarro muscular.

Rehabilitación
El tiempo de recuperación es relativo y esta unido al tipo y gravedad de la lesión.
En cuanto al tratamiento se aconseja las primeras de 48 a 72 horas reposo, hielo para bajar la inflamación, Thrombocid aplicado en casos de hematoma y vendaje comprensivo.
Pasado ese tiempo es aconsejable acudir al fisioterapeuta que valorara la rotura y empezara a tratarla.

Yo como fisioterapeuta el tratamiento que suelo aplicar es de medidas antiinflamatorias como el ultrasonido o Indibaterapia (para mi mucho mas efectivo que el ultrasonido) que en estos casos va fenomenal reduciendo dolor e inflamación y consiguiendo reducir el tiempo de recuperación. Luego masaje de la musculatura que suele ser doloroso porque hay que romper las adherencias que se hayan formado tras la lesión para que el músculo no pierda elasticidad y acabo con un vendaje neuromuscular que deja protegido el músculo para que la persona pueda hacer actividad normal.

Y como dije antes el tiempo de recuperación depende de muchas cosas pero creo que las 2 semanas es el tiempo mínimo de rehabilitación.

• VII curso de fisioterapia deportiva , Tenerife
• Primer curso de II nivel en Madrid
• La AFDE en el TMS de Madrid
• La AFDE en el motociclismo
• La AFDE en el Torneo de Tenis Abama de Tenerife
• La AFDE en el Campeonato Internacional de Voleibol en Tenerife
• Jaime Larraz con Nicolas Lapentti
• Entrevista con Pierre Gillet, fisioterapeuta olímpico

Hay una fase en cualquier corredor novato donde falta motivación. Aunque uno sea disciplinado en los días de entreno cada día se hace mas y mas monótono.

Ese es el momento en que tenemos que plantearnos ¿porque no me apunto a una carrera? pero claro, nosotros como principiantes solo conocemos las grandes maratones de ciudades como Madrid, Barcelona o Lisboa.

Por eso queremos recomendaros la web www.carreraspopulares.es. Es un web donde podréis encontrar un magnifico calendario de todas las carreras de fondo que se celebra por España, no solo maratón o media maratón sino también carreras mas acordes con el principiante de 5, 7 o 10 km. Te sorprenderá ver que a veces en localidades muy cercanas a donde vives existen carreras organizadas por asociaciones o ayuntamientos a las que podrías acudir.

En CarrerasPopulares podrás encontrar toda la información sobre la inscripción y las características de la carrera y si te animas veras como la rutina de correr a diario cambia cuando pienses que ¡¡ el próximo domingo corres tu primera carrera !! y con la emoción de conocer cual sera tu marca personal.

Mas info: Carreras Populares

Somos conscientes de que solo los deportistas de élite pueden permitirse estar acompañados por un preparador físico o un fisioterapeuta durante los entrenamientos y competiciones.

Por eso nos ha parecido que seria interesante organizar un curso de fin de semana par enseñar las técnicas básicas de masaje mas útiles para los deportistas. Automasaje, masaje pre y post competición que podréis aplicaros vosotros mismos o a vuestros compañeros cuando entrenéis.

Este primer curso lo impartiremos en nuestra clínica la tarde del viernes de 16:00 a 20:00 y el sábado de 09:00 a 14:00 y de 16:00 a 20:00, costara 150 € y lo haremos en un grupo muy reducido de 10 alumnos. El programa de este curso será el siguiente:

Primer día:
- Teoría sobre técnicas básicas del masaje y su aplicación.
- Practicas de masaje, tronco.

Segundo dia:
mañana
- Teoría sobre el automasaje.
- Practicas de masaje, gemelos y rodilla.
tarde
. Teoría sobre el masaje deportivo.
- Practicas de masaje pre y post competición.

Queremos insistir en que el curso sera un 30% teoría y un 70% practica. El fisioterapeuta os enseñara cada técnica y posteriormente los alumnos las realizaran bajo su supervision para corregir fallos.

Si estáis interesados en inscribiros podéis mandar un mail a cursos@fisioterapia-arguelles.es o llamándonos al 91 549 22 80.

Fisioterapia Argüelles tiene dos padrinos muy especiales, Jose Luis y Carmen que después de varios años han visto cumplido su propio proyecto.

Junto a sus hijos han recuperado un monasterio en Tortoles de Esgueva (en la comarca de Ribera del Duero) del siglo XII y lo han convertido en una preciosa posada.

Este verano fuimos a visitarlo tras su reciente inauguración y quedamos sorprendidos del esfuerzo que han tenido que realizar para recuperar el monasterio y el magnifico resultado que han obtenido.

En los días que nos alojamos allí estuvimos como reyes, unas habitaciones amplias y cómodas, un restaurante magnifico y un valle en el que te puedes perder durante días haciendo senderismo, rutas en bici, visitando importantes bodegas etc..

Desde este blog os recomendamos que lo visitéis, no os arrepentiréis.

Mas info:
Monasterio de Tortoles de Esgueva
11870.com - Opiniones de Posada Rural Monasterio Tortoles de Esqueva
Toprural - Opiniones Monasterio Tortoles de Esgueva

Los que mas visitáis el blog ya habréis visto el cambio de diseño del site que considerábamos que necesitaba madurar después de cumplir 4 añitos.

Tenemos muchas cosas que contaros y nuevos proyectos que arrancar esta temporada 2008/2009 que esperemos que salgan tan bien como los anteriores, os mantendremos informados.

Pero da absolutamente igual. El próximo 12 Julio En San Lorenzo del Escorial se celebra esta carrera que es una verdadera fiesta.

Disfraces, conciertos y sobre todo buen ambiente con la excusa de correr 7.777 m con un desnivel de hasta un 25% (matador). Solo por conseguir la camiseta merece ir (como la de la imagen).

Mas info: Runners - Carrera del Rock&Roll

EL grupo IBIS (Grupo de ingeniería Bioinspirada e informática para la Salud ) ha presentado hoy su programa informático que usando un software y el mando de la Wii (solo el mando , sin necesidad de consola ) puede ayudar a que el paciente realice la rehabilitación en casa.

Si hemos entendido bien , el objetivo es que el fisioterapeuta paute una serie de ejercicios para que el paciente realice en su domicilio con su Wii-Therapy que registrara las repeticiones, el tiempo y la precisión con la que se realicen los ejercicios (desconocemos todavía hasta que punto se controlan.)

Ademas, permite enviar al fisioterapeuta la información para que realice un correcto seguimiento.

En nuestra opinión la Wii-Therapy es una buena idea con muchas posibilidades que podría mejorar la rehabilitación en puntos como:

• Hacer mas entretenidos los ejercicios en casa.
• Mejorar la precisión con los que se realizan.
• Animar a los pacientes mas perezosos a seguir las indicaciones de su fisio.
• Posibilitar asistencia domiciliaria a pacientes que tienen difícil acceso a los hospitales y centros de rehabilitación.

Pero por favor, que nadie acuda a su medico con su Wii bajo el brazo porque el proyecto de IBIS esta en fase de investigación e insistiros que esta consola es nuestra preferida por ser la menos “sedentaria” pero no sustituye al deporte.

Mas info: 20minutos - Inventan un programa para hacer fisioterapia con el mando de la Wii

Pero, ¿ como elegir unas buenas zapatillas?

Lo mejor es acudir a una tienda especializada en atletismo. En Madrid podemos recomendaros las siguientes (aunque hay muchas más):

• Marathinez en Herminio Puertas, nº 3
• Bikila en Avd. Donostiarra nº 2
• Ranning en Pso. Extremadura nº 157

En que se diferencian estas tiendas

El catalogo que ofrecen es muy amplio, capaz de cubrir las necesidades de cualquier corredor. Ademas, el personal esta muy cualificado y en la mayoria de los casos tambien son corredores.

¿Que consejos me daran?

Nosotros hicimos la prueba visitando Bikila, y nos dieron los siguientes consejos:

• Primero usamos una plataforma con la que nos dijeron cual era nuestra talla ideal y las características de nuestra pisada (neutra, pronador, supinador…)
• Después nos preguntaron cuantas horas entrenamos por semana y en que tipo de terreno lo hacemos.
• Con esta información reducierón su enorme catalogo de zapatillas a 6 o 7 modelos para que pudieramos elegir según nuestros gustos (y presupuesto.)
• Finalmente nos aconsejaron contabilizar el numero de kilometros que corremos con nuestras nuevas zapas para saber cuando debemos cambiarlas. A partir de los 1200 km debemos empezar a plantearnos si su ajuste y cualidades para protegernos de los impactos han disminuido.

Estas tiendas son un buen lugar para preguntar por podologos, entrenedadores o fisioterapeutas de nuestra zona especializados en atletismo ya que suelen estar en contacto con ellos.

Un ultimo consejo

Si ya usamos plantillas es muy importante llevarlas cuando vayamos a la tienda porque con ellas tendréis una pisada neutra y tendremos que comprobar si con ellas nos ajusta correctamente la zapatilla.

La opción de comprarlas por internet siempre es muy apetecible por ahorranos unos euritos, pero por lo menos en vuestras primeras compras os aconsejamos hacerlas “cara a cara”.

• Finalizo el VI Curso de Fisioterapia Deportiva de Elite
• 2008 FIFA Beach Soccer World Cup
• La AFDE entrevista a Carlos Moya
• Alejandro Falla visito? la sede de la AFDE
• La AFDE entrevista a Marc Boada, fisioterapeuta de Janko Tipsarevic

Como fisioterapeuta del estrenado equipo Epsilon Euskadi explico en la entrevista como son las 24 horas de trabajo como fisioterapeuta en una prueba de resistencia como esta (lesiones, hidratación, alimentación etc … )

Esperamos que en la próxima edición de Le Mans disfrutemos de nuevo de este equipo guipuzcoano y que tanto sus monoplazas como los pilotos consigan sus objetivos ! ANIMO MUCHACHOS !

1. Tomar aire por la nariz con la cabeza en el centro.
Flexionamos la cabeza hacia delante, metiendo la barbilla,mientras soltamos el aire, mantenemos unos instantes y llevamos la cabeza al centro mientras cogemos aire otra vez.

2. Tomar aire por la nariz con la cabeza en el centro.
Ir soltando el aire mientras giramos hacia un lado.
Mantener unos instantes la cabeza en esa posición.
Tomar aire mientras llevamos la cabeza de nuevo hacia el centro, soltar el aire en el centro y comenzar hacia el otro lado desde el principio.

3. Tomar aire con la cabeza en el centro.
Inclinar la cabeza hacia un lado mientras soltamos el aire.
Mantener unos instantes la cabeza en esa posición.
Tomar aire mientras llevamos la cabeza de nuevo hacia el centro,soltar el aire en el centro y comenzar hacia el otro lado desde el principio.

4. Tomar aire con la cabeza en el centro.
Inclinar la cabeza hacia un lado mientras soltamos el aire, en esta posición, miramos hacia el techo girando ligeramente la cabeza.
Tomar aire mientras volvemos a la posición inicial y comenzar el ejercicio hacia el otro lado desde el principio.

A veces surgen molestias persistentes en una determinada zona ( hormigueos a lo largo de la tibia por afectación del nervio o crujidos en un punto) o se resisten los últimos grados de extensión.

En general, existe la sensación de que la rodilla aún no es del todo estable y de que la musculatura sigue más débil que en la otra pierna.

También se acusan especialmente los cambios de temperatura o presión y suelen surgir leves molestias cuando cambia el tiempo.

La gente camina, sube y baja escaleras sin problema, y en el programa de ejercicios para casa ya se incluyen la bici estática o elí­ptica.

Pero generalmente da miedo saltar, o iniciar una carrera bruscamente, por ejemplo para coger un autobús, etc. Es en estos gestos diarios donde uno percibe que la rodilla aún no ha logrado una recuperación total.

Esta sensación subjetiva es variable en cada persona, pero suele permanecer durante mucho tiempo y uno tiene inconscientemente precaución con esa rodilla y cierto miedo al correr o jugar al fútbol, es inevitable, tendrá que pasar bastante tiempo para que desaparezca completamente esa sensación y uno olvide que tuvo la lesión.

Se va planificando la vuelta a la actividad deportiva con carreras en lí­nea recta y tiempos cortos, etc.

Se empiezan a trabajar el equilibrio, la coordinación, la contracción-relajación muscular durante los movimientos bruscos (patada al balón, frenazo en bici, etc).

Es una fase agradable porque no suele haber ningún dolor y los ejercicios resultan más divertidos.

Normalmente se ha logrado la movilidad completa tanto en flexión como en extensión y se da el último empujón a la potenciación muscular de cuadriceps e isquiotibiales con ejercicios resistidos, la musculatura de la pierna (gemelos, tibial anterior,etc) suele lograrse antes.

En Madrid existen centros como la Unidad de Trastornos Alimentarios de Madrid que pueden ayudarte a ti y a las personas de tu entorno a superar esta enfermedad.

Desde nuestro blog nos sumamos a la campaña contra la anorexia y bulimia ideada por teoriza para que las siguientes keywords ( palabras o frases que usamos en los buscadores ) no aparezcan sites que de forma errónea están hablando de esta enfermedad como si fuera una moda o un estilo de vida:

* tips ana
* tips mia
* cómo vomitar
* consejos para vomitar
* adelgazar vomitando
* expulsar alimentos
* pro ana (significa pro-anorexia)
* pro mia (significa pro-bulimia)
* proana
* promia
* princesitas (es su jerga, se autodenominan así­)
* princesas de porcelana (jerga)
* princesitas de porcelana (jerga)
* princesas de cristal (jerga)
* princesas perfectas (jerga)
* trucos o tips (así­ llaman a sus “consejos”)
* carreras de kilos (así­ llaman a las competiciones de anorexia)
* engañar a los padres
* ayudar a vomitar
* como vomitar la comida
* reglas de la anorexia

Esta enfermedad tiene solución medica, pero somos todos los que tenemos que ayudar a los afectados a acudir a la consulta y recibir tratamiento.

Otros blogs en campaña:

La diatermia regenerativa del CRet System supone un mecanismo diferente de los procedimientos clásicos basados en la aplicación de calor externo (hipertermia clásica ) y evita las contraindicaciones de estos procesos. Mediante la diatermia regenerativa se reactivan las acciones fisiológicas del metabolismo celular y se induce una bioestimulación tisular que genera una vasodilatación intensiva, un incremento de la circulación sanguí­nea, en efecto antiálgico, una reducción de la contractura muscular y una reabsorción del edema.)

Y ahora vamos a intentar daros nuestra propia definición:

A diferencia de otras herramientas como las lamparas de infrarojos que generan gran cantidad de calor que se aplica sobre la lesión, la diatermia regenerativa usando pequeñas corrientes eléctricas a alta frecuencia consigue de manera indolora que los tejidos de la zona aumenten su temperatura por si solos.

Lo mejor en nuestra opinión es que en los casos de fracturas de huesos o roturas de fibras musculares la lesión mejora muy rápidamente si lo comparamos con otros métodos.

Esta enfermedad sigue haciendo estragos silenciosamente debido al rechazo social que sufren los enfermos que se rinden a ocultar su situación y a que poca gente se realiza las pruebas para detectar el virus lo que provoca que haya enfermos que no lo descubran hasta pasados muchos años de su contagio.

Por todo esto, eventos como este organizados por Diario Medico y GlasoSmithKline merecen nuestro apoyo y participación.

Si estais interesados en participar aqui os dejamos la web para inscribirse que ademas es GRATUITA.

Formulario de inscripcion gratuita

Actualización:
Si estáis buscado la clasificación , están publicadas en LastLap

Este site dirigido por los fisioterapeutas del centro de fisioterapia y rehabilitación acuática Clinicsport Llevant esta especializada exclusivamente en estos nuevos vendajes e incluye foros para profesionales, listado de cursos de formación, tienda y lo que nos ha parecido mas interesante todavia, un canal de ví­deos en YouTube. Aqui os dejamos una muestra.

Mas info:
Clinicsport Llevant
www.vendajeneuromuscular.es
Canal de VendajeNeuromuscular en YouTube

En la entrevista nos describe como es su trabajo y nos sorprende con la dedicación que requiere ser fisioterapeuta deportivo, prácticamente 24 horas al dí­a acompañando al deportista en todos los entrenamientos y torneos.

Nos alegra que en España hay profesionales con la vocación y dedicación de Carlos.

Mas info:
Asociación de Fisioterapia Deportiva de Élite

En MadForm’s Weblog nos informara de los campeonatos a los que acuda con su centro de terapia móvil y de como es la fisioterapia con los pilotos.

¡¡ Bienvenido !!

La inflamación se reduce permitiendo cada vez más movilidad, el alivio de la contractura muscular y el trabajo redireccionando las fibras acortadas del ligamento, contribuyen a que el dolor disminuya considerablemente, de modo que la persona puede comenzar a apoyar la pierna con más comodidad y va ganando confianza para lanzarse a caminar.

Aquí­ es fundamental la implicación de la persona en su tratamiento y todo el trabajo que desarrolle en casa para avanzar con rapidez, suelo pedirles que dediquen 2 horas diarias una por la mañana y otra por la tarde para hacer los ejercicios de rodilla en casa, hay otras personas que necesitan un ritmo más lento y prefieren hacer sólo 1hora diaria, en cualquier caso es importante dedicarle un tiempo a diario.

Una vez que se inicia este ritmo de trabajo comienzan a ponerse en marcha los mecanismos de recuperación del cuerpo, la “carga” (el peso sobre la rodilla) estimula las fibras acelerando su cicatrización y también los estiramientos sobre tendones y ligamentos despiertan los propioceptores, la rodilla va ganando grados de movilidad cómodamente.

No hay que perder de vista que se suele mantener un foco de inflamación que hay que ir disminuyendo progresivamente y que a veces un exceso de trabajo supone un aumento de este foco que no es conveniente, recomiendo ayudar a la rodilla con cremas de árnica o cualquier otro antinflamatorio que pueda aplicarse localmente, también se suele agradecer emplear hielo tras los ejercicios o al final del dí­a para descongestionar la rodilla y mitigar los dolores que puedan surgir.

En esta fase es frecuente tener pequeñas molestias esporádicas que desaparecen con rapidez, surgen cuando uno comienza a utilizar de nuevo la rodilla y a cargar sobre ella, o al hacer un nuevo ejercio, suelen ser molestias localizadas en la parte interna de la rodilla, la parte posterior, a lo largo de la tibia, etcse pueden notar pequeños pinchazos, zonas de tirantez, crujidos, chasquidos,no son alarmantes, están dentro de la normalidad y desaparecen en cuanto la rodilla se va acostumbrando de nuevo a la actividad.

Los objetivos fundamentales de la rehabilitación durante esta fase seguirán siendo por un lado, lograr la extensión completa de rodilla y por otro fortalecer toda la musculatura que se ha perdido durante el periodo de reposo.

La flexión de rodilla se va logrando progresivamente con más facilidad.

Hemos podido ver como es la fisioterapia con los pilotos de las distintas categorí­as que competí­an este fin de semana, GT Nacional, Formula 3, Copa Getz y SuperCopa Seat Leon.

Dalio, Arnau, yo y Miguel Angel

Ademas de ver las dificultades que supone llevar una clinica de fisioterapia hasta los circuitos (y lo fácil que lo hace el equipo de MADFORM ) hemos visto cuales son las lesiones mas frecuentes que tiene los pilotos y las marcadas diferencias entre categorí­as, cuanto mas aumentan las exigencias, mas se esfuerzan los pilotos por no sufrir lumbalgia, cervicalgia, sobrecargas en los brazos, etc.. antes de la carrera.

La verdad es que tanto Miguel Angel como Arnau tienen la gran ventaja de mezclar su experiencia como fisioterapeutas con su conocimiento sobre la competición para lidiar con los pilotos y obtener buenos resultados. No hay muchos fisioterapeutas que puedan estar a este nivel cuando hablamos de fisioterapia de elite y motor.

Para nosotros fue toda una experiencia y os recomendamos ha todos (fisioterapeutas y pilotos) que hecheis un vistazo al paddock cuando vayais a los circuitos para conocer a estos 2 grandes profesionales de la salud bien de cerca.

Mas info:
MadForm’s Weblog - Centro de Terapia Móvil MAD FORM en los GT-Jarama

Cuando aparece la lesión, siempre hay un periodo de tiempo de reposo o inmovilización, durante el cual, el ligamento comienza a cicatrizar creando puentes de colágeno que van uniendo el tejido rasgado.

En este proceso el ligamento tiende a quedarse acortado, hay inflamación y contractura de los músculos que rodean la articulación, de este modo el cuerpo se protege y se asegura de que esa rodilla no va a ser usada, ya que al intentar apoyar sobre ella aparece dolor, el cuerpo mantendrá las condiciones dolorosas el tiempo suficiente para garantizar la cicatrización de los tejidos.

Los tiempos pueden ser variables en función de cada persona y del grado de lesión pero oscilan entre 3 y 6 semanas.

Durante este periodo se puede facilitar y acelerar el proceso de cicatrización colaborando con el cuerpo para disminuir la inflamación, liberar las tensiones musculares y , evitando cargar peso, ir consiguiendo cierta movilidad de la rodilla.

La complicación más frecuente que he encontrado es que por desconocimiento el periodo de inmovilización se prolongue más de la cuenta, el resultado es que la rodilla tarda mucho más en comenzar a moverse con normalidad y queda una limitación residual a la extensión, es decir, la rodilla queda bloqueada en unos leves grados de flexión, esto se conoce como “flexo” de rodilla, y será la causa de que haya una leve cojera (ya que la pierna queda más corta), o que se generen otros problemas en la articulación de la cadera y el tobillo, cuya alineación se verá modificada por este flexo en la rodilla.

Esta es la razón por la que es importante comenzar la rehabilitación cuanto antes una vez retirada la escayola, es necesario evitar a toda costa esa postura en flexión de la rodilla, esto no significa que haya que forzar la rodilla dolorosamente.
Los mejores resultados los he obtenido respetando los lí­mites que impone el cuerpo, trabajando al máximo de su capacitad lo cual, a veces, conlleva leves molestias pero nunca dolor.

Mas información:
Operación del Ligamento Cruzado Anterior de rodilla

¿Que opciones existen?
Para la lesión del ligamento cruzado anterior de rodilla se barajan dos tratamientos:

- La intervención quirúrgica si hay una rotura total.
- La inmovilización si hay una rotura parcial.

En la mayorí­a de los casos si el paciente es joven y deportista los médicos recomiendan operarse aunque no sea una rotura total, de cara a garantizar la estabilidad de la articulación durante la práctica deportiva y prevenir futuras lesiones. Normalmente si se ha roto menos del 25% del ligamento se evita el quirofano y es suficiente inmovilizar la rodilla con una férula o escayola de 3 a 6 semanas.

¿Cuando se decide operar?
La decisión de operar es muy relativa, va a depender de la edad del paciente, el estado de su musculatura, sus hábitos de vida, sus posibilidades de tener un buen postoperatorio, etc…

Tanto si se opera como si no, es imprescindible durante los dos tratamientos hacer una buena rehabilitación que agiliza el proceso y evita complicaciones.

Mi experiencia profesional
Tengo tres pacientes de más de 50 años que hacen ejercicio 2 ó 3 veces por semana (carrera,tenis y bici), dos de ellos han sido jugadores de rugby y el otro también un gran deportista en su juventud.

Los tres han padecido esta lesión en la adolescencia y ninguno fue operado (la intervención no ofrecí­a tantas garantí­as como ahora), consiguieron superar la lesión y continuar su actividad deportiva gracias a la potente musculatura de sus piernas.

Con esto quiero decir que tanto si se opera como si no, esta lesión se suele superar completamente y no impide continuar haciendo deporte.

Mas información:
Fase inicial de la rehabilitación del LCA ( Ligamento Cruzado Anterior )

24 de Agosto de 2007 DailyMotos
Hablamos con Ricard Huélamo, fisioterapeuta de Toni Elias.

17 de Agosto de 2007 20 minutos
Toni Elias podrí­a pilotar su Honda en el GP de la República Checa.

15 de Agosto de 2007 La Vanguardia
Rehabilitación Express

10 de Agosto de 2007 La verdad
Toni Elias reaparecerá en BRNO.

9 de Agosto de 2007 El Mundo
Toni Elias se recupera en “tiempo récord” de su lesión.

9 de Agosto de 2007 DailyMotos
Visitamos a Toni Elias en el centro Clí­nico Rihurna: “Ya tengo muchas ganas de volver a hacer mi trabajo”.

14 de Julio de 2007 La opinión de Tenerife
Wimblendon.

10 de Junio de 2007 El Paí­s
Recuperación a pan y cuchillo.

3 de Mayo de 2007 noticias.info
Tratamiento especial para De la Peña y Jonatas.

25 de Abril de 2007 La opinión de Tenerife
Montecarlo.

1 de Febrero de 2007 Tenis a fondo
Ejercicios de prevención. Preparación fí­sica, Un remedio eficaz.

22 de Julio de 2006 El Paí­s
La milagrosa máquina de Rossi.

14 de Julio de 2006 El 9
El millor aliat per als lesionats.

14 de Julio de 2006 El As
RCD ESPANYOL Estrenan máquina.

14 de Julio de 2006 Mundo Deportivo
Raul y Moha podrí­an jugar en Peralada.

14 de Julio de 2006 Revista RCD Espanyol
Nuevas técnicas de recuperación.

14 de Julio de 2006 Sport
Tamudo y Moha, justos para el amistoso.

¿Que es?

El hombro doloroso es un cuadro clí­nico caracterizado por dolor y limitación, mas o menos acusada, de la movilidad el hombro. El dolor surge tras algunos movimientos concretos o bien por la noche.

Causas

Las causas pueden ser muy diversas pero las mas frecuentes son las lesiones del tendón del musculo supraespinoso y la tendinitis de la porción larga del bí­ceps.

Aquí­ hablaremos de la tendinitis del supraespinoso por ser la causa mas frecuente del dolor de hombro.

La tendinitis del supraespinoso es la inflamación que se ocasiona en este tendón por el roce provocado por los movimientos repetidos de elevación del hombro que provoca un pinzamiento entre la cabeza del humero y el arco acromial.

Sí­ntomas

Los sí­ntomas son dolor en el hombro al efectuar determinados movimientos, especialmente al elevar el brazo, que en ocasiones empeora por la noche.
El dolor se extiende por la parte lateral del brazo. Suele existir un antecedente de utilización excesiva del brazo o sobre esfuerzo continuado. En alguna ocasión el dolor se inicia después de un gesto forzado con el brazo o después de un traumatismo.

Tratamiento

El tratamiento inicial seria efectuar reposo relativo del brazo especialmente las actividades en elevación sostenida. Habrí­a que usar medidas antiinflamatorias como ultrasonidos, crioterapia, electroterapia, y movilizaciones pasivas de la articulación del hombro.

Una vez pasada la fase aguda se emplearí­an técnicas como Cyriax, masaje en todo el musculo para aliviar la sobrecarga y finalmente cuando la inflamación y el dolor hayan remitido iniciar el fortalecimiento muscular de dicho tendón para evitar las reapariciones del dolor.

A continuación pondré un enlace donde hay algunos ejercicios validos para el fortalecimiento muscular en casos de hombro doloroso.

Estos ejercicios se pueden realizar de distintas maneras, uno de ellos seria hacer contracciones excéntricas del supraespinoso en los movimientos de abducción y rotación externa del brazo.

Cuando el tratamiento no es suficiente
Los pacientes que no respondan al tratamiento conservador deberí­an acudir nuevamente al traumatologo para descartar cualquier otra patologí­a que dificulte el proceso de recuperación.

Nosotros hemos recibido la publicidad en nuestra clí­nica que aquí­ os dejamos por si la queréis ver (pulsa sobre la imagen ) y hemos encontrado mas detalles sobre el curso en efisioterapia.

Si eres fisio y estas interesado en trabajar con deportistas, este curso es muy recomendable.

Esta tecnologí­a es una gran ayuda en los tratamientos de fisioterapia porque acelera de manera espectacular los tiempos de rehabilitación del paciente. En las próximas semanas intentaremos explicaros cual es el secreto de INDIBA y en que tratamientos es mas eficaz.

Esta carrera organizada por la Agrupación Deportiva Marathon y patrocinada por Asics organiza una Carrera Mini que consiste en un circuito de aproximadamente 6 kilómetros para los que queremos participar pero no tenemos las condiciones fí­sicas suficientes para correr los 21 Km. de la Media.

Hemos hecho nuestro propio plano no oficial del circuito de la Carrera Mini para que os hagáis una idea de la distancia.

La inscripción es de 10 Euros y además parte del dinero de las inscripciones se destina a Medicos del Mundo ¿ Necesitas mas razones para hacer un poquito de deporte ?

Con estos datos no esta de mas que os recordemos las normas básicas para colocar correctamente el reposacabezas y prevenir este tipo de lesiones :

- No retires nunca el reposacabezas de ninguno de los asientos de tu vehiculo.
- Procura llevar el respaldo lo mas vertical posible.
- La altura máxima del reposacabezas debe coincidir con la de tu cabeza.
- La distancia entre la cabeza y el reposacabezas debe ser la mí­nima.
- De nada sirve colocarlo correctamente si no llevas el cinturón de seguridad abrochado.
- La mayorí­a de los automóviles no incluyen reposacabezas seguros. Cuando compres un coche consulta si dispone de reposazabezas activo.

Es muy importante tener en cuenta que la altura de la cabeza durante una colisión es mayor de la habitual por que el cuerpo tiende ha “desplazarseâ€? bajo el cinturón por lo que en ocasiones el rebote contra el reposacabezas se produce sobre la nuca lo que empeora en gran medida las repercusiones del accidente y la aparición del esguince cervical.

Mas info:
16valvulas- Apoyacabezas activos para vehiculos BMW
Motorspain - ¿Sabemos usar el cinturon de seguridad?
MotorNews

Por eso, en muchas ocasiones no tenemos tiempo para comentar todos los post que otros bloggers escriben sobre salud, deporte y fisioterapia. Asi que hemos decidido que mensualmente vamos a publicar una pequeña lista de post que nos han parecido interesantes. Aqui teneis los primeros:

¿A quiénes se recomienda el drenaje linfático? leido en openSportlife
Cómo aliviar el sí­ndrome del túnel carpiano leido en Bebesymas
El hielo curativo leido en openSportlife
El vendaje neuromuscular leido en openSportlife
Fibromialgia y fisioterapia Leido en Afibrotar
La osteopatí­a y el bebé irritable leido en openSportlife
Los ejercicios acuáticos podrí­an aliviar la fibromialgia Leido en Medlineplus
Tango: la danza que ayuda a enfermos de Parkinson leido en Vitonica
Wii para la fisioterapia. leido en Alkon

¿Que es?
Es un proceso traumático que consiste en uno o varios movimientos bruscos y sucesivos :
- movimiento de la cabeza hacia delante (hiperflexión)
- movimiento de la cabeza hacia atrás (hiperextensión)
- o ambos

Estos movimientos provocan lesiones en diversas estructuras del cuello (articulaciones, ligamentos, músculos ….)

Sí­ntomas
Los sí­ntomas mas frecuentes son:
- Dolor local intenso en la zona del cuello.
- Contractura y limitación de la movilidad.
- Vértigos, sensación de inestabilidad.
- Hormigueos o dolores irradiados desde el cuello a la nuca, hombros, brazos o manos.
- Dolores de cabeza.

Algunas veces los sintomas no aparecen hasta pasado dias, semanas o incluso meses.

Tratamiento
En fase aguda debemos acudir a la consulta del medico que en la mayorí­a de las ocasiones nos recetara reposo y fármacos para mitigar el dolor y el vértigo (si existe).

En fase subaguda debemos acudir al fisioterapeuta que nos aplicara varios tratamientos según el caso (termoterapia, electroterapia, masaje, corrección postural, ejercicios….)

Recomendaciones:
Una vez valorado por el fisioterapeuta para prevenir dolencias posteriores este le recomendara:
- Evitar posturas mantenidas durante mucho tiempo.
- No realizar gestos dolorosos.
- Evitar el transporte de objetos pesados.
- y evitar las corrientes de aire.

Un diagnostico y enfoque correcto son primordiales para una recuperacion sin secuelas.
Si el paciente no se rehabilita totalmente de la lesión es probable que sufra artrotis o dolores crónicos en el cuello. Por eso, si es su caso o el de algún familiar asegurese de que la recuperación de la lesión es completa.

Esta carrera es una buena prueba para todos los corredores ya que consiste en 3 vueltas entre las distintas facultades de La Universidad Complutense de aproximadamente 7 kilómetros.

Durante la carrera puedes decidir en que vuelta te retiras así­ que es ideal para aquellos que acuden como preparación para una maratón como para corredores que tienen aspiraciones mas discretas.

Es una gran idea para disfrutar el primer Domingo de las vacaciones de Semana Santa !! solo quedan 4 semanas !!

Esta carrera es una buena prueba para todos los corredores ya que consiste en 3 vueltas entre las distintas facultades de La Universidad Complutense de aproximadamente 7 kilómetros.

Durante la carrera puedes decidir en que vuelta te retiras así­ que es ideal para aquellos que acuden como preparación para una maratón como para corredores que tienen aspiraciones mas discretas.

Es una gran idea para disfrutar el primer Domingo de las vacaciones de Semana Santa !! solo quedan 4 semanas !!

- Deshidratación.
- Alteración de los electrolitos.
- Actividad anormal de las motoneuronas.
- y ademas se ha visto que la fatiga y la falta de elasticidad del músculo aumenta su aparición.

Los calambres aparecen con mayor frecuencia en deportes de resistencia. Pueden estar desencadenados por esfuerzos de mucha intensidad y duración que aumentan la fatiga.

Nosotros como fisioterapeutas para prevenirlos recomendamos que durante el entrenamiento se incluyan ejercicios de flexibilidad, estiramientos y una nutrición adecuada, pero cuando ya han aparecido debemos hacer un estiramiento llevando el músculo a su longitud inicial.

El centro de terapia móvil consiste en un trailer de 12 metros con varias carpas que se instala cerca de los circuitos o sigue a los pilotos en los rallys con todo lo necesario para que los fisioterapeutas realicen su trabajo con los pilotos.

Con varias camillas, vendajes, cremas, aparatos de electroterapia, etc esta clí­nica móvil no tiene nada que envidiar a los centros de fisioterapia tradicionales.

Esta instalación es prácticamente única en el sector. Es un ejemplo de cómo los fisioterapeutas se adaptan a las necesidades de los deportistas de elite.

Mas info:
MadForm - Centro de Terapia Movil

Este curso organizado por NovoReq fue impartido por Juan Reque y Michal Novotny (ATP, Copa Davis, Copa Federación ) con ponencias de Miguel Ángel Domiguez (Paris-Dakar) y Pablo Llanes (Real Madrid.)

Esta destinado a fisioterapeutas que quieran orientar su carrera hacia el deporte de élite, uno de los sectores mas exigentes e innovadores que existen dentro de los posibles campos donde puede trabajar un fisio.

Ademas de la valiosa formación sobre el estilo de trabajo, técnicas usadas,etc . . descubrimos muchos secretos de la preparación y puesta punto de los deportistas que os iremos contando en próximos posts.

Existen mas reuniones de Weight Watchers por toda España Puedes encontrarlas en la sección de “Encuentra tu reunión”

2. Nunca llegar al limite de tus condiciones fí­sicas.

3. No existen métodos o dietas mágicas.

4. Si sufres alguna patologí­a necesitas un programa especifico de ejercicios, consulta a tu monitor.

5. Siempre realiza estiramientos y calentamientos previos.

6. Si aparece un dolor agudo, acude lo antes posible al servicio medico, puede haber una lesión.

7. El monitor siempre debe realizar una valoración previa de tu condición fí­sica actual para poder recomendarte con garantí­as que tipo ejercicios,intensidad y frecuencia son los adecuados.

8. La sauna finlandesa no adelgaza, ya que solo se pierde liquido. Ademas nunca debes hacer ejercicios después, es recomendable guardar por lo menos 20 minutos de reposo.

9. Es muy importante estar hidratado antes, durante y después del ejercicio.

10. No olvides estirar al acabar los ejercicios.

11. Utiliza ropa y calzado adecuado.

Al principio del embarazo, no hay que cambiar los hábitos, debemos mantenerlos hasta que el cuerpo por el volumen, el peso o la perdida de agilidad nos limiten. Llegado ese momento, no debemos dejar el ejercicio, sino modificarlo. El ginecologo, la matrona o el fisioterapeuta nos aconsejaran que ejercicios son los mas adecuados.

En cuanto a la gimnasia de preparación al parto siempre es beneficiosa ya que mejora la musculatura pelvica y la respiración , muy util en el momento del parto.

Son los mismos que recomendamos a nuestros pacientes cuando vienen a nuestra clinica por lumbalgias o ciaticas.

El Gato De rodillas con las manos apoyadas en el suelo: 1º Arquear la espalda hacia arriba dejando caer la cabeza. 2º Arquear la espalda hacia abajo subiendo la cabeza.

La Zeta Estiramiento global de la espalda 1º Tumbarse boca arriba 2º Doblar una rodilla y llevarla al lado contrario por encima de la otra pierna sujetándola con la mano. 3º Girar la cabeza al lado contrario de la pierna.

La Esfinge 1º Tumbarse boca abajo. 2º Apoyar los antebrazos en el suelo. 3º Llevar la cabeza hacia atras.

El Mahometano 1º Con las rodillas dobladas inclinar el tronco hacia delante y estirar los brazos.

La Bola 1º Tumbado boca arriba llevar las dos rodillas a el pecho. 2º Llevar la cabeza hacia las rodillas (intentar no despegar la espalda del suelo.)

El resto de las caracterí­sticas son iguales, pero tenemos algunos pacientes a los que llevar durante una semana el vendaje rosa o azulon en una zona visible (por ejemplo en una mano) no les gustaba demasiado.

…esta claro que somos presumidos incluso cuando estamos enfermos.

El resto de las caracterí­sticas son iguales, pero tenemos algunos pacientes a los que llevar durante una semana el vendaje rosa o azulon en una zona visible (por ejemplo en una mano) no les gustaba demasiado.

…esta claro que somos presumidos incluso cuando estamos enfermos.

Así­ que si estas pensando participar en la Maratón de Madrid 2008 que se celebrara el próximo 28 Abril todaví­a estas a tiempo para apuntarte a los planes de entrenamiento organizado por Mapoma.

Este plan de entrenamiento consiste en sesiones todos los domingos desde el 13 de Enero hasta el 20 de Abril donde se realizaran calentamientos, estiramientos, asesoramiento tecnico etc.. Estos entrenos incluyen la participación en varias medias maratones previas y estan realizados por atletas de élite.

Aconsejamos a todos los valientes que vayan a correr la maraton este año que no pierdan esta oportunidad.

Mas información: Maratón de Madrid

Premio popular (elegido por los internautas)
- Rocí­o Bonilla Martinez
Lesión del ligamento cruzado anterior en el esqui y su tratamiento de fisioterapia.
Premio profesional
- Javier Moreno Sanjuán
Tecnicas fisioterápicas en la Hemiplejí­a.
- A.Galindo, J.Guijarro, MªJ. Vidal.
Protocolo de Fisioterapia: Hombro doloroso no operado.

Enhorabuena a los ganadores por sus estupendos artí­culos y a efisioterapia por su iniciativa.

En fin, creemos que hay que explicar que el mecanismo de caminar es un proceso muy complejo aunque nosotros lo hagamos de manera automática sin ningún esfuerzo.

El pie esta compuesto por 26 huesos, 107 ligamentos, 19 músculos y 5 pares de uñas (formadas por células muertas.) Todo este conjunto automático resiste mas que cualquier amortiguador o neumático los aproximadamente 100.000 kilómetros que caminamos durante nuestra vida.

Los pies tienen una función metabólica muy importante; producen sangre en la medula roja de los huesos. En los pies encontramos gran cantidad de receptores de presión que manda información al cerebro que permite que mantengamos el equilibrio incluso con los ojos cerrados. Caminando activamos la circulación, impidiendo la formación de coágulos y favoreciendo el funcionamiento del sistema circulatorio, caminar es beneficioso para el corazón y el sistema respiratorio.

Por lo tanto, siempre que podamos hay que caminar “moviendo las piernas movemos el corazón”

Vienen en un bonito envoltorio (como el de la imagen) para que quedéis como auténticos Reyes Magos.

- Nunca acudas con hambre a una comida o cena, puedes saciarte con alguna fruta o verdura antes de salir de casa.
- Haciendo ejercicio puedes ganar algún points© extra.
- Ahorra points© para estas celebraciones.
- Sustituye comidas que tengas muchos points© por otras mas ligeras.
- Planificate y dejate 45 minutos a la semana para asistir a las reuniones de Weigthwatchers en las que te daremos muchas sugerencias para estas fiestas.

Y después de estos consejos, os deseamos feliz navidad.

Si quieres saber mas sobre Weigthwatchers y su dieta de los puntos puedes acudir a una de las reuniones que organiza nuestra monitora Rosa Martin todos los miercoles a las 17:45 y a las 19:15 en nuestra clinica.

Es una feria gratuita para los visitantes dedicada a la educación de la salud y a fomentar hábitos de vida saludables.

Esto se hace a través de los profesionales de la salud y las diversas propuestas que se hacen: cursos, talleres, demostraciones, conferencias. . . la variedad consigue que Fisalud sea un espacio multidisciplinar, tanto en contenidos como en participación.

Fisalud cuenta con diversas áreas ya instauradas como:

- Profesiones sanitarias.
- Asociaciones de pacientes.
- Farmacéuticas.
- Alimentación saludables.
- Medioambiental.
- Seguridad vial.
- Deporte y salud.
- Y este año ademas se añade un área dedicada a la discapacidad.

El objetivo de Fisalud es : “Hacer a los ciudadanos mas responsables de su salud.”

Son artí­culos escritos por fisioterapeutas o estudiantes de fisioterapia sobre cualquier tema relacionado con nuestra profesión. La mayorí­a están orientados a profesionales, pero otros usan un lenguaje claro y fácil de entender.

Al certamen de este año se han presentado 51 artí­culos, tendremos que esperar al 18 de diciembre para conocer cuales son los 3 ganadores. Mientras tanto podéis consultarlos en la siguiente lista de participantes.

El año pasado los artí­culos ganadores fueron los siguientes:
1º Antonio Bretones por “Natación para bebés: Efectos y beneficios sobre el niño”
2º Pedro Gómez por “Rotura de fibras del recto anterior: El mal del futbolista”
3º Ana Marí­a Gómez por “Fisioterapia en la cervicalgia”

Se usa para evitar complicaciones de la medicación común, como úlceras o gastritis y para reducir el tiempo de lesión ya que elimina la inflamación pudiendo empezar el tratamiento de la lesión.

Consigue un mayor efecto cuanto menos tiempo pase del traumatismo. El tratamiento homeopático se combina con tratamientos convencionales de fisioterapia, con excelentes resultados en medicina deportiva.

Las peculiaridades que hay que saber son:
- No tienen interacciones ni efectos secundarios
- Son compatibles con cualquier medicación
- Se deben distanciar de las comidas al menos 10 minutos.

Es sabido los buenos resultados que se obtienen con el árnica como medida antiinflamatoria en lesiones agudas por su rapidez de acción, se utiliza en contusiones , esguinces o fracturas para poder comenzar con el tratamiento propio de la lesión reduciendo el tiempo de inmovilización. Se comprar en gel pomada o gránulos.

En conclusión, los tratamientos homeopáticos son una opción terapéutica mas a utilizar en las distintas patologí­as, con ventajas respecto a tratamientos convencionales, siempre informándose de las dosis adecuadas para cada caso y en manos de profesionales.

De este capitulo de Sin Chan podemos aprender algo. El error que comete Misae (su madre) es el de plantear la rehabilitación como una obligación en vez de hacerlo como si fuera un juego. Las reprimendas y sobornos no suelen funcionar como esperamos.

Existen fisioterapeutas que son expertos en fisioterapia infantil, por ejemplo, los especialistas en psicomotricidad infantil.

En algunas ocasiones este dolor es debido a una compresion del nervio por una hernia discal.
Cuando la cubierta externa de los discos intervertebrales sufre una fisura en alguna zona, el núcleo central blando se expande y se produce una hernia; esta protusión discal comprime la raí­z del nervio que sale de la columna y se dirige hacia la pierna y causa el dolor de la ciática.

Diagnostico

-Mielografia
-Tomografia axial computerizada (TAC)
-Escáner
-Resonancia magnética(RNM).

Sí­ntomas

-Dolor en la parte baja de la espalda, en ocasiones este dolor se extiende por la cara posterior del muslo y algunas veces llega incluso hasta el pie.
-Parestesias, es, la disminución de la sensibilidad, con sensación de adormecimiento y cosquilleo.
-Es aconsejable descartar la posibilidad de que provenga de otras enfermedades. Para ello, el medico someterá a la paciente a una exploración especial o a ciertos exámenes radiológicos.

Tratamiento

- Reposo absoluto en cama.
- Utilizar una cama y colchón para evitar que se hunda el cuerpo y flexione la columna.
- Evitar movimientos y esfuerzos innecesarios.
- No levantar objetos pesados.
- La fisioterapia en todos sus campos, masajes, osteopatia, electroterapia, reeducación postural, escuela de espalda, ejercicios de fortalecimiento muscular, incluso se puede indicar al paciente cuando pasa la fase aguda de dolor hacer algún deporte suave .
- Tratamiento medico convencional , analgésicos y antiinflamatorios (siempre indicados por un medico)
-Tratamiento quirúrgico solo como ultimo recurso y en caso de pacientes que no mejoran con otros tratamientos.

los ejercicios que hemos visto de Pilates están muy bien realizados y explicados (una pena que solo estén en ingles). Si previamente has realizado cursos de iniciación se pueden realizar en casa perfectamente.

La importancia de haber recibido clases de iniciación a Pilates es la de aprender correctamente con la ayuda de un monitor los principios básicos de concentración, respiración, alineación, coordinación, centro y equilibrio. Realizar Pilates en casa sin estos conocimientos previos puede hacer que no aprovechemos al 100 por 100 los beneficios de esta gimnasia.

De todas formas, el simple hecho de ver estos ví­deos puede ayudarnos a perder la incertidumbre ante nuestra primera clase.

Mas info. | Vitonica
Sito Oficial | ExerciseTV

Medline es posiblemente la base de datos de bibliografí­a medica mas amplia que existe. Producida por la Biblioteca Nacional de Medicina de los Estados Unidos mantiene una enciclopedia medica en castellano e ingles permanentemente actualizada ,y lo que es mas importante, todos sus contenidos tienen su correspondiente referencia bibliográfica sobre la publicación medica de donde se han obtenido.

Ademas de la enciclopedia, Medline tiene otras secciones sobre noticias, ví­deos, medicamentos y unos curiosos tutoriales interactivos ,que aunque un poco ingenuos, responden a preguntas básicas que a veces los pacientes no se atreven a preguntar y los médicos no comentan por parecer obvias, estos son algunos ejemplos:

Terapia de Masaje
Tunel Carpiano - Cirugí­a Abierta
Anestesia General
Artritis reumoatoide

Si tenéis alguna duda os recomendamos que primero busquéis siempre en Medline .

- Acudir a un curso: Nosotros recomendamos los de Sanfort que organiza cursos intensivos de fin semana en Madrid. Para los que viví­s lejos de Madrid sabemos que están preparando un curso online (ya os avisaremos).

- Comprar un libro: El que sea mas autodidacta puede comprar alguno de los libros de referencia que se están publicando.

Pero tenemos que insistir en un tema. Cualquier vendaje necesita que este aplicado por personas que tengan un amplio conocimiento de anatomí­a (medicos, podologos, fisioterapeutas, osteopatas, quiroprácticos, entrenadores etc.). Si no se usa correctamente es como ponerse “tiritas de colores” y lo importante de los vendajes no es solo pegarlos en la zona correcta sino también el estiramiento, la dirección de la tira y otros factores que afectan a los músculos y articulaciones donde se aplica.
Además, el vendaje neuromuscular tiene otra caracterí­stica añadida que es que según su aplicación puede relajar o potenciar la musculatura (por eso hay tantos deportistas de elite que lo utilizan).

Desde nuestro blog también queremos colaborar en este dí­a aportando nuestra propia denuncia.

Muchos fisioterapeutas así­ como muchos profesionales de la sanidad somos testigos de que los hijos del siglo XXI ya sufren hoy las consecuencias del cambio climático. Los niños que ahora nacen se enfrentan a un aumento en la incidencia de enfermedades como el asma por la contaminación del aire, problemas dermatológicos por los efectos perjudiciales del sol o el alarmante aumento de las alergias alimentarias desde muy muy pequeños.

Si hemos sido capaces de llegar a la luna también debemos de ser capaces de unirnos y frenar los problemas que ya hemos provocado al planeta.

¿Cuándo es recomendable operarse?
En los casos en los que el tratamiento con medicamentos , rehabilitación (fisioterapia), plantillas (podologia) incluso las infiltraciones con corticoides no han reducido el dolor y la situación se prolonga durante meses.

¿Cuándo es operable?
Si la calidad de vida del paciente se ha reducido drasticamente por culpa de la lesión y el traumatologo valora que las probabilidades de éxito de la operación son suficientes.

¿En que consiste la cirugí­a?
Básicamente, en eliminar la protuberancia generada en el hueso calcaneo con cirugí­a convencional o mediante endoscopia, técnica mas segura por que las incisiones son muy pequeñas y la manipulación mí­nima, lo que evita en lo posible el contacto con los nervios y tendones que rodean al calcaneo.

¿Existe alguna otra terapia?

Nosotros somos partidarios de la terapia de ESWT mas conocida por ondas de choque extracorporeas que se utiliza en clí­nicas tan prestigiosas como el Centro medico Teknon en Barcelona o la Doctora Karin Freitag en Madrid . La razón principal es que es una técnica no invasiva ( no es necesario realizar incisiones ni se toca ninguna estructura del pie de forma directa.)

Esta técnica es relativamente reciente para el tratamiento de epicondilitis, fascitis y otras lesiones articulares pero se lleva usando muchos años para eliminar los cálculos en el riñón.

Por su novedad , también genera mucha controversia dentro de la medicina porque no hay investigaciones concluyentes sobre su efectividad (valorar el grado de dolor del paciente es muy subjetivo ) y el consenso sobre cual es el protocolo ideal de aplicación todaví­a se discute.

A pesar de esto, sigue siendo una opción mas segura que la cirugí­a convencional en nuestra opinión como fisioterapeutas.
Para mas información sobre esta tecnica :

Centro Teknon | Ondas de choque extracorporeas por el Doctor Josep Pous i Barral
ABC.es | Entrevista a la Doctora Karin Freitag

Esperamos que este post os haya servido de ayuda, y que nos disculpen los medicos y cirujanos si hemos cometido alguna inexactitud.

Es el dolor en la parte baja de la espalda, llamada también zona lumbar y que esta causado por una alteración de alguna de sus estructuras:
- vértebras (huesos)
- los discos intervertebrales.
- los músculos.
- los ligamentos.

Este dolor puede ser:
- agudo si dura entre unos dí­as o unas pocas semanas.
- crónico cuando dura mas de 3 meses.

En algunas ocasiones (muy poco frecuentes) algunas de las raí­ces nerviosas que salen del canal medular se pueden pellizcar con los discos intervertebrales, por contracturas musculares etc,, y causar dolor de ciática, recorriendo el muslo, la pantorrilla y llegando incluso hasta el pie.

Causas:
- Tensión muscular.
- Desgarro en músculos o ligamentos.
- Lesiones del disco intervertebral (herniaciones, protusión del anillo…)
- Lesiones de las articulaciones posteriores.
- Artritis por sobrecarga.
- Lesiones crónicas como artrosis.

La mala forma fí­sica o los trabajos que supongan sobrecarga en la zona lumbar, tesiones psicológicas, inactividad fí­sica o determinados trabajos que exigen un largo periodo de tiempo de pie o sentado pueden agravar o favorecer la aparición de lumbalgias.

Sintomas:
- Dolor en la zona, que en ocasiones aumenta al caminar.
- Irradiación a las extremedidades inferiores.
- Limitación de la movilidad.
- Contractura muscular.

Si los sintomas son severos y se agravan con fiebre. En estos casos se debe consultar al medico urgentemente.

Tratamiento
- Cuando la lumbalgia es aguda normalmente requiere reposo en cama 1 o 2 dias.
- Analgesicos y antiinflamatorios, siempre prescritos antes por su medico, segun la intensidad del dolor.
- Fisioterapia que podrá incluir masaje, electroterapia analgésica, calor, osteopatia y cualquier técnica que mejore el dolor y en general el estado del paciente.
- Cuando ha pasado el episodio agudo recomendamos una tabla de ejercicios para mejorar el tono muscular.

Ademas de esto existen una serie de normas básicas que conviene cumplir para evitar las recaí­das:
- Uso de zapatos con poco tacón.
- Silla y mesa ergonómicas.
- Evitar permanecer sentado o de pie mucho tiempo.
- Dormir de lado con una almohada entre las piernes.
- Siempre que tenga que levantar peso hagalo con el muy cerca del cuerpo.
- Evitar la obesidad.

En el site de Runner’s World han realizado una recopilación muy instructiva sobre las lesiones mas comunes en un corredor que podéis ver aquí­.

Aunque a más de uno le puede asustar tal cantidad de lesiones, puede ser muy util para identificar los sintomas correctamente antes de acudir al especialista. Estas y otras lesiones se pueden evitar fácilmente si tomamos las siguientes precauciones:

- Usar la indumentaria y calzado adecuado.
- Llevar una dieta correcta respecto a nuestra actividad fí­sica.
- Tener una buena técnica con la ayuda de un entrenador para conocer:
- Planes de entreno.
- Elegir bien el terreno y entorno de entrenamiento.
- Estirar, calentar y correr correctamente.

- Cuando aparecen pequeñas molestias durante el entrenamiento acudir al fisioterapeuta (o al podólogo según el caso) antes de provocar lesiones graves.

Este ultimo punto es para nosotros el mas importante, porque a diferencia del corredor profesional, el corredor amateur cuando empieza a tener molestias piensa “no es nada, ya se me pasara “ y continua corriendo con el mismo nivel de exigencia hasta el punto que la lesión le impide entrenar por completo.

En el método pilates la clave de su éxito esta en que se trata de un sistema de acondicionamiento fí­sico que permite ponerse en forma y curar lesiones a través de la reeducación postural. Nos enseña a conocer nuestro cuerpo, a saber que músculos hemos de activar en cada movimiento sin implicar a otros músculos innecesarios.

Hay lesiones que se pueden ver beneficiadas de este método sobre todo en aquellos problemas músculo-esqueléticos, para poner un ejemplo hablare de la escoliosis y de como se puede mejorar los dolores derivados de dicha patologí­a.

La escoliosis es una deformidad de la columna vertebral en la que hay una desviación del raquis asociado a otras alteraciones de las estructuras óseas.

La escoliosis puede mejorar con el método pilates ya que ayuda a reequilibrar el cuerpo mediante la corrección postural y el fortalecimiento muscular, lo que alivia los dolores que se pueden producir por esta patologí­a.

En estos casos el monitor o terapeuta preparara ejercicios de báscula pélvica, abdominales, extensores de la columna y ejercicios de elongación de la misma, es decir, ejercicios de tonificación, estiramientos y flexibilidad de la musculatura que rodea la columna. Toda la rutina debe de estar adaptada al caso particular de la persona, por eso es necesario estar en manos de un buen profesional que adecue los ejercicios a cada deportista según su patologí­a o sus necesidades.

Como sabemos que es muy buen fisio no tenemos ninguna duda que tanto su nueva clinica como su blog no nos defraudara. Si quereis, podeis ir leyendo los post que ya ha publicado:

Puntos Gatillo miofasciales
Dolor de hombro
¿Qué es realmente la Fisioterapia?
Kinesiotaping o Vendaje Neuromuscular

Su uso como antiinflamatorio
La arcilla se aplica sobre la piel, en cataplasmas calientes y espesas. Para prepararlas han de evitarse recipientes de metal o plástico.

Primero hay que poner la arcilla en el recipiente y añadir agua hasta que sobrepase en uno o dos centí­metros el nivel de la arcilla, sin mezclarlas ni tocarlas y dejar reposar algunas horas hasta obtener una pasta semisolida.

Después, con una espátula de madera, poner la arcilla sobre una tela de tejido natural (servirí­a un pañuelo de algodón). Es importante que la cantidad de arcilla sea tres veces el tamaño de la zona a tratar y que la tela sea el doble de la superficie ocupada por la arcilla.

De este modo se aplicara sobre la piel directamente.

Otros consejos

- No usar objetos metálicos para manipular la arcilla.
- No reutilizarla porque pierde sus propiedades.

La tortí­colis puede ser:

- Congénita,es decir,desde el nacimiento.
- Adquirida a lo largo de la vida.

Causas
La causa es una irritación de los nervios cervicales,esto se produce por:

- Movimiento brusco o lesión.
- Ansiedad.
- Una lesión muscular del cuello al nacer.
- Una quemadura.
- Lesiones que provoque profundas cicatrices y encogimiento de la piel.
- Espasmos musculares del cuello.

La tortí­colis también puede ser una condición secundaria que aparece como resultado de lo siguiente:

- Faceta deslizante (dos pequeñas articulaciones que se encuentran al costado de la columna).
- Hernia de disco.
- Infección bacteriana o ví­rica.

Sí­ntomas

- Rotación e inclinación de la cabeza hacia el lado afectado.
- Rigidez de la musculatura.
- Espasmos de los músculos del cuello y superiores de la espalda.
- Limitación del movimiento de la cabeza y el cuello.
- Dolor de cabeza.

Tratamiento

- Identificar el origen.
- Fisioterapia (ultrasonidos, masaje, estiramiento, vendaje neuromuscular ) para relajar la musculatura y disminuir el dolor.
- Tratamiento médico.
- Antiinflamatorios.
- Toxina botulí­nica.
- Tratamiento quirúrgico,en algunas ocasiones para alargar el músculo que genere la tortí­colis.

Los sí­ntomas habituales son:

- Dolor intenso, algunas veces con pinchazos.
- El dolor desaparece en reposo, pero empeora al ponerse de pie, por lo que es peor por la mañana.
- El dolor aumenta al caminar por superficies duras.

Cuando el paciente tiene estos sí­ntomas normalmente el medico le recomienda un tratamiento convencional reposo, frí­o, antiinflamatorios.

Esta patologí­a que lleva al paciente a buscar ayuda por distintas consultas como podologí­a,traumatologí­a, y reumatologí­a, muchas veces sin encontrar solución y tras haber recibido medicación, tratamiento de electroterapia, plantillas etc…

Aunque esta lesión puede ser muy complicada y resistente de tratar,la aplicación del vendaje neuromuscular alivia de manera inmediata en muchas ocasiones los sí­ntomas de esta patologí­a que son dolor e impotencia muscular.

Los hábitos cotidianos o las costumbres familiares son factores a tener en cuenta, tendremos especial cuidado para no retener mucho tiempo la orina (realizar una micción cada 2-3 horas es lo ideal), no vestir con ropa muy apretada, prevenir la obesidad y el estreñimiento y evitar el tabaco (por los problemas de la tos).

Sí­ntomas
El paciente siente un dolor en el codo al tocarlo o moverlo especialmente en movimientos que implican levantar la mano con la palma hacia abajo (extensión).

Causas
Aunque se lo llama codo de tenista la epicondilitis lateral es mas común en personas que en su vida diaria realizan tareas que son muy exigentes con sus brazos. Podrí­a llamarse igualmente codo de albañil o codo de mecánico o codo de pintor.

La causa mas común es la sobrecarga de los músculos que se insertan en el epicóndilo (uno de los huesos del codo ), es decir, los músculos que tiran de la mano cuando doblamos la muñeca hacia atrás (flexión dorsal de la mano) que son los músculos extensores.

Los músculos extensores van del dorso de mano y dedos a la parte externa del codo ( hueso epicóndilo lateral). Si sufren un sobresfuerzo o sobreuso se inflaman provocando dolor e hinchazón.

La inflamación aparece mas fácilmente si la causa es una caí­da, tirón o golpe en el codo/antebrazo. Si el traumatismo es muy violento puede provocar una rotura de fibras del músculo.

En ocasiones aparece la inflamación por otras razones en pacientes con artritis, reumatismo o gota. Es importante que tu medico o fisioterapeuta descarte que el dolor no venga provocado por un problema en el hombro o el cuello ya que los nervios que pasan por el codo hasta la mano comienzan en las cervicales.

Posibles tratamientos
Dentro de la fisioterapia la epicondilitis se trata con varias técnicas que buscan disminuir el dolor y reducir la inflamación. Esto se consigue realizando:

- Estiramientos de los extensores de la muñeca y dedos.
- Masaje de toda la musculatura del brazo
- Movilizaciones de los tendones a la altura del epicondilo.
- Ultrasonido para reducir la inflamación
- Cuando la lesión se debe a sobreuso de la musculatura siempre se aconseja reposo de la actividad. Si por motivos de trabajo (u otros) no se puede reposar se pueden emplear distintos tipos de vendajes , bien que limiten el movimiento de extensión o vendajes que te permitan realizar todos los recorridos articulares a la vez que consiguen la relajación del músculo.

Cuando se ha pasado la fase aguda de la lesión se debe empezar a realizar ejercicios de potenciación de la musculatura para evitar que la lesión reaparezca.

Mas info | Medinfo

Aunque en todos los medios se ha publicado que la solución es ibuprofeno y reposo nosotros como buenos fisios vamos a aportar nuestro granito de arena.

¿Qué significa tendinitis?

Es una inflamación de los tendones por sobreuso de los mismos debido al roce producido por movimientos repetivos que provocan inflamación de los tendones en su inserción con las articulaciones (hombro, codo, muñeca etc …)

Prevencion

- Fortalecer los músculos del hombro.
- Calentar la musculatura antes de empezar la partida
- Estiramientos antes y después de jugar.

Si eres un superjugón incapaz de pasar una semana sin tu Wii puedes sufrir una tendinitis mas aguda en la que tu fisio debera usar ultrasonidos, masajes, vendajes y manipulaciones de la articulación para bajar la inflamación y disminuir el roce de los tendones.

Como siempre, recordaros que la moderación siempre es la mejor prevención al realizar cualquier deporte real o virtual :-)

Via | Vitonica | elmundo | 20minutos

Es un pequeño “espacio” cerca de la cara anterior de la muñeca por donde pasan 9 ligamentos de la mano y el nervio mediano.

¿Cuál es el nervio mediano?
Dentro del sistema nervioso periférico es uno de los 3 nervios que dan información sensitivo-motora a la mano, este va desde las cervicales hasta la punta de los dedos.

Sí­ntomas del sí­ndrome del túnel carpiano
Cuando se inflama el nervio mediano por el poco espacio que existe en “el túnel” aparece hormigueo en los dedos, entumecimiento y dolor en la muñeca. Si es un caso grave el dolor puede ir extendiendo por el brazo hasta el codo.

Causas del sí­ndrome

-Forzar las muñecas al doblarlas repetidamente o cargando mucho peso.

-Mantener la muñeca doblada durante largos ratos.

-Por una fractura o luxación de la mano/muñeca que provoque inflamación o edema.

-Enfermedades relacionadas con las tiroides, artritis o diabetes.

-A veces aparece durante la menopausia o el embarazo.

¿Qué hace el fisioterapeuta en estos casos?

- Primero hay que buscar la causa del dolor porque en ocasiones el dolor en la mano o la muñeca puede provenir del codo, hombro o cervicales.

- Se realizan manipulaciones de la muñeca para intentar liberar el espacio en el túnel que puedan estar irritando o comprimiendo el nervio.

- Se utilizan técnicas y aparatos que ayuden a bajar la inflamación en la zona como electroterapia, estiramientos, masajes etc.

- En los casos que el dolor se produzca de noche en ocasiones se opta por realizar vendajes o usar férulas para evitar el gesto de doblar la muñeca en exceso.

Cuando estemos en nuestra casa podemos usar frí­o para bajar la inflamación pero sobretodo R-E-P-O-S-O.
Es muy importante recordar e insistir que gran parte de la recuperación de esta lesión esta en que el paciente reflexione sobre sus hábitos y costumbres para evitar realizar continuamente los gestos que empeoran la lesión, aprendiendo a estirar la musculatura o usar posturas alternativas.

Para realizar una dieta, hay que tener en cuenta varios factores, es así­ como se consigue adecuar las cualidades de esta al individuo, puesto que no somos iguales.
Estos factores van desde la energí­a necesaria hasta los alimentos permitidos, prohibidos y aconsejados.

1- Cada persona necesita una cantidad de energí­a al dí­a (no es igual, la energí­a que debe tomar un adolescente deportista, a la energí­a que debe de tomar un anciano sedentario) Cuando hablo de energia me refiero a Kcal

2- Los Nutrientes, son muy importantes. Son por así­ decirlo, los que aportan la calidad a la dieta, el equilibrio total. Son: las proteí­nas, lí­pidos y hidratos de carbono.Otros componentes de la dieta, como las vitaminas y los minerales, son un elementos de gran relevancia.

3- Una vez cubiertas las necesidades de energí­a y de nutrientes, se debe tener en cuenta, la distribución de esta a lo largo del dí­a. Repartir en tomas. (Desayuno, comida y merienda, cena. . . .)

4- Una buena preparación de los alimentos es crucial para conservar las propiedades de estos. Hay que tener en cuenta las técnicas culinarias en las dietas (de nada sirve tomar verdura si re rehoga en mantequilla)

5- Como apartado final, la persona una vez que conozca tanto la energia, la cantidad de Principios inmediatos, las vitaminas y minerales de importancia, la distribución de las comidas y los aspectos culinarios, debe tener en cuenta, los alimentos permitidos, prohibidos y aconsejados, sobre todo si padece algún problema (diabéticos, personas con ácido úrico, gente que padece estreñimiento)

El vendaje neuromuscular se basa en una filosofí­a completamente diferente que tiene como objetivo dar total libertad de movimiento para permitir que el sistema muscular se cure biomecanicamente.

Para asegurarse de que los músculos tengan un parámetro de movimiento libre , en el vendaje neuromuscular se utilizan cintas elásticas ( Curetape ) con una elasticidad del 130-140% por encima de su longitud original. Esta elasticidad no permitirá que los músculos se sobre-estiren demasiado.

Las cuatro funciones principales del vendaje neuromuscular son:

- Usar laxantes y/o diuréticos.
- Hacer ejercicio fí­sico para perder peso.
- Vomitar.
- Presencia de atracones en las últimas semanas.
- Falta de los tres últimos ciclos menstruales.
- Perdida de aproximadamente 5 Kg de peso, en 6 meses.
- Intenso miedo al aumento de peso.
- Verse grueso a pesar de estar en un peso normal (o sobrevalorar determinadas partes del cuerpo).
- Preocupación excesiva y/o frecuente por el cuerpo o la silueta.
- Pesarse con demasiada frecuencia.
- Excesivo interés en la publicidad sobre productos adelgazantes. Cambio del estado de ánimo o del carácter (depresión, irritabilidad,…).
- íšltimamente se ha alejado de sus amigos y/o familiares.
- Evitar ir a lugares públicos donde haya que comer.
- Excesivo interés por todo lo relacionado con el mundo de la moda y las modelos o bailarinas de ballet.

Las secuelas son tanto más frecuentes cuanto mayor ha sido el tiempo de evolución de la enfermedad.
Lamentablemente se ha comprobado que la tasa de mortalidad se incrementa ostensiblemente transcurridos cinco años de enfermedad, siendo infrecuente en las etapas iniciales; de ahí­ la importancia de la detección precoz de estos trastornos para no demorar el tratamiento.

El kinesio taping (o curetape que es la marca del fabricante del vendaje ) es una técnica de vendaje neuromuscular importada de Japón que desde hace años usan muchos deportistas , por ejemplo el campeón del Tour de Francia Lance Armstrong.

¿Y que tiene de nuevo?

Los colorines ( cromoterapia .. los hay rosas, azules etc..), es un vendaje elástico que se adhiere muy bien a la piel y que ademas en su cara interna tiene una silueta especial que mejora la circulación de la sangre y la linfa (hay fisios que la usan como técnica de drenaje linfático)

Pero su secreto no esta solo en el material sino en su aplicación. Permite hacer vendajes muy cómodos para el deportista que alivia los dolores provocados por la lesión, mejora la circulación de la zona y ayudan al movimiento natural de las articulaciones.

Nosotros llevamos usandola desde finales del 2006 y nos ha funcionado muy bien en tratamientos de esguinces, fascitis plantar, codo de tenista o periostitis tibiales aunque las aplicaciones son muchas y muy efectivas.

Ha sido muy divertido ver como los periodistas investigan algo nuevo, cuando es Beckham quien lo usa.

Noticias:
20minutos: Las tiritas de Beckham son un tratamiento oriental
Telecinco: El gran secreto de Beckham

- Usa un calzado correcto, procura no usar zapatos con demasiado tacón o con el tobillo muy suelto.

- Trata de caminar por superficies planas. Ten cuidado con las calles de adoquines, empedrados o zonas de montaña.

- Si sales a correr calienta bien no solo los tobillos sino también rodillas y caderas, siempre con un calzado adecuado.

- Ten cuidado al subir y bajar escaleras.

Si en algún caso nos encontramos estos sí­ntomas no deberí­amos dar masajes:

- Calor o enrojecimiento de cualquier tipo (señal de infección en la zona.)

- Varices.

- Justo después de una maratón o un esfuerzo severo.

- Encima de una herida o de una cicatriz.

- Si nos encontramos algún bulto.

Ante cualquier duda lo mejor es preguntar a un profesional antes de correr riesgos innecesarios .

Las necesidades de la vida moderna nos colocan en una contradicción , tenemos un cuerpo diseñado para la acción, pero las tareas que más comúnmente le exigimos son mentales.

Pasamos horas sentados ante el ordenador, conduciendo, viendo T.V,tareas que nos agotan y en las que sin embargo el cuerpo apenas interviene, solemos estar escasos de tiempo y desacostumbrados a hacer ejercicio, pero si uno supera la pereza inicial, en seguida comprueba que cualquier actividad fí­sica te devuelve más energí­a y vitalidad.

Es impresionante la diferencia que hay entre alguien que practica ejercicio habitualmente y una persona sedentaria, éstas envejecen mucho antes y su nivel de salud es peor, y esto es algo que compruebo diariamente en la consulta, por eso la recomendación más habitual que hago es que se practique deporte, da igual que sea fútbol, yoga o pilates, cada persona tiene sus preferencias y cada edad requiere un tipo de actividad, pero la mayor responsabilidad sobre la salud recae sobre uno mismo.

Es sano ir al fisioterapeuta para mejorar el estado de salud o mantenerlo y prevenir lesiones periódicamente, pero sólo depende de uno mismo prolongar los beneficios y atender al cuerpo diariamente.

Es por este motivo que entre las jóvenes, incluidas las que no tienen hijos, que practican este tipo de deportes un 70% estén afectadas de incontinencia de esfuerzo.

El mayor í­ndice de peligro lo tienen el maratón y el salto de trampolí­n.

Técnicamente lo llamamos dismetrí­a y es una alteración muy común, consiste en una diferencia en la longitud de ambas piernas, cuando es muy pequeña apenas se aprecia y el cuerpo lo resuelve por sí­ mismo adaptándose al desequilibrio, pero si es mayor de 1,5cm, se considera una lesión que necesita tratamiento.

¿Por qué se produce?
Puede deberse a múltiples causas:

-Una diferencia en el crecimiento de los huesos de los miembros inferiores durante el crecimiento.

-Un pie más plano que el otro, o cualquier alteración de rodilla o cadera.

-Por asimetrí­a de la pelvis debido a una escoliosis o cualquier otro trastorno de la columna vertebral.(La pelvis es un conjunto formado por el sacro y el coxis, y los dos huesos iliacos que se unen cada uno a un fémur formando la “caderaâ€?, por tanto si los dos huesos iliacos no están a la misma altura, una pierna parecerá más corta que otra aunque sus huesos midan lo mismo).

¿Cómo se diagnostica?
Es imprescindible descubrir que produce la “pierna cortaâ€?, para ello se emplea una telerradiografí­a (radiografí­a de todo el cuerpo con cuadrí­culas para poder medir cada hueso).

¿Cómo se trata?

-Si hay una gran diferencia de longitud entre ambas piernas se coloca una alza en el zapato bajo el talón para compensar la diferencia, pero este tratamiento se tolera mejor en la infancia ya que si se hace en adultos puede resultar un cambio demasiado agresivo para el cuerpo, que normalmente ya se ha “adaptadoâ€? a su dismetrí­a y ha desarrollado sus propios mecanismos para solucionarla, de manera que colocar un alza bruscamente a veces supone alterar todo su equilibrio y generar dolor u otros trastornos.

-Si la dismetrí­a es por tensiones musculares, alteraciones vertebrales,etc, las personas se benefician mucho del tratamiento fisioterápico que consiste en conocer cúal es el problema principal e ir equilibrando el cuerpo mediante estiramientos, masaje, ejercicios,etc.

¿Qué es?

Es una acumulación de lí­quido sinovial (del interior de la articulación) que se genera detrás de la rodilla.

¿Por qué se produce?

Es un trastorno tí­pico de los saltadores, normalmente se asocia a rotura de meniscos y/o a artritis de rodilla.

¿Qué sí­ntomas provoca?

Un quiste grande puede producir dolor, rigidez e inflamación, pero normalmente son asintomáticos.
Si el quiste se rompe puede aparecer un hematoma en la cara posterior de la rodilla.

¿Con qué trastornos se puede confundir?

Hay que descartar que el quiste sea en realidad un tumor o una trombosis venosa.

¿Cómo se trata?

Si es un quiste pequeño e indoloro no es necesario ninguna actuación especial, pero si da problemas el tratamiento se dirige a corregir el problema que lo puede generar, la artritis o la ruptura del menisco.
En casos graves se opta por drenar o extirpar el quiste con cirugia.

La mujer suele querer recuperar la silueta en el menor tiempo posible y acude a un gimnasio a realizar abdominales sin considerar el estado de debilidad en el que han quedado los músculos del suelo pélvico.

En el posparto inmediato la mujer no debe llevar pesos, saltar, hacer deporte o ejercicios abdominales clásicos, ya que la debilidad de estos le puede ocasionar problemas a corto plazo (incontinencia urinaria y/o fecal) y/o a largo plazo (prolapsos).

En este momento están indicados los ejercicios hipopresivos, que son ejercicios especialmente diseñados para proteger el suelo pélvico y reducir la cintura.

los músculos del suelo pélvico no se contraen ni se refuerzan de forma espontánea, aunque se esté en una perfecta forma fí­sica, si no los refuerzas de forma voluntaria, no lo hacen de manera automática ni innata, con lo que son músculos condenados a la debilidad si los ignoramos. Paralelamente a este suceso, hay en la vida de la mujer ciertos acontecimientos a los que podemos denominar sin equivocarnos “factores de riesgo”:

Embarazo y parto:

Son la principal causa de debilitamiento, aunque a veces sus efectos no aparecen hasta pasados muchos años después de tener un hijo.

el peso del útero durante el embarazo incide directamente sobre los músculos del suelo pélvico, al que distiende y debilita aumentando con el paso de los meses , esto unido al descenso hormonal encargado del tono muscular hace que estos músculos se relajen y deterioren .

este deterioro será mayor si ha habido desgarros en el parto, el bebe es grande y se ha cogido mucho peso en el embarazo.

La Periostitis tibial es una inflamación de la membrana (periostio) que recubre nuestros huesos donde se encuentran los vasos sanguí­neos y las terminaciones nerviosas, siendo por ello muy sensibles.A esta capa se pegan los músculos, como el gemelo, soleo, tibial post., flexor de los dedos, que usamos en la práctica del deporte.

Esta lesión aparece generalmente al cambiar de calzado o al entrenar sobre superficies especialmente duras.

Sí­ntomas

-Dolor en la cara anterior o anteriointerna de la tibia.
-Dolor quemante que aumenta con el esfuerzo.
-Bolitas inflamatorias a lo largo de la tibia ( Rosario Perióstico ).

Tratamiento

-Disminuir la intensidad del ejercicio.
-Realizar el ejercicio en lugares blandos.
-Aplicación de hielo.
-Estiramientos.
-Masaje.
-Vendaje: para evitar la vibración de la tibia en el impacto.
-Aplicación de antiinflamatorios (según prescripción médica).
-Plantillas ortopédicas y zapatillas con buena capacidad de absorción de impactos.

Consejos

-Evitar terrenos duros.
-Incrementar la intensidad y el volumen del entrenamiento de forma progresiva.
-Hacer estiramientos (sobre todo gemelo y soleo).
-Valoración de la pisada y biomecánica del pie por sí­ fuera necesario corregirlo.
-Fortalecimiento del tibial anterior.
-Aplicación de frió ante cualquier molestia y consultar con su especialista.

Y según el nº de hijos: las que no tení­an estaban afectadas el 17% y las que tení­an 3 hijos estaban afectadas el 53%.

Están cifras aumentan de manera considerable a partir de la menopausia.

Incontinencia urinaria de esfuerzo
Prolapsos
Disfunciones sexuales

¿Por qué se debilitan?

Embarazo y parto
Posparto
Practicas deportivas
Menopausia y envejecimiento
Herencia
Estreñimiento

¿Se puede prevenir?

Si, conociendo tu propia anatomí­a; cuidando y fortaleciendo los músculos del suelo pélvico y estando alerta a cualquier sí­ntoma de debilidad de estos músculos, especialmente si tienes hijos, practicas deporte o quieres aumentar tu capacidad de respuesta sexual.