El 2% de las mujeres tienen una debilidad innata de la musculatura del suelo pélvico; es por ello por lo que toda mujer debe tener presente los posibles sí­ntomas y dedicar especial atención a la calidad de sus contracciones si sospecha o recuerda antecedentes familiares.

Los hábitos cotidianos o las costumbres familiares son factores a tener en cuenta, tendremos especial cuidado para no retener mucho tiempo la orina (realizar una micción cada 2-3 horas es lo ideal), no vestir con ropa muy apretada, prevenir la obesidad y el estreñimiento y evitar el tabaco (por los problemas de la tos).

La disminución hormonal durante la menopausia producen una falta de flexibilidad en la musculatura de todo el organismo, quedando incluida la musculatura del suelo pélvico; si a esto le añadimos que el paso del tiempo va atrofiando la musculatura que no se utiliza, y sabiendo el desconocimiento que tenemos de los músculos del suelo pélvico, no es de extrañar que llegado el momento de la menopausia se manifiesten habitualmente los efectos de la debilidad de estos músculos y un gran numero de mujeres se encuentren con que padecen Incontinencia urinaria de esfuerzo.

La practica deportiva es beneficiosa para la salud, sin embargo hay deportes que requieren un suelo pélvico fuerte y resistente para que este no sufra con su practica y son los deportes que requieren saltos o impactos como: baloncesto, aeróbic, footing, tenis, hí­pica, etc. ya que provocan hiperpresión abdominal con el consiguiente peligro para el suelo pélvico.

Es por este motivo que entre las jóvenes, incluidas las que no tienen hijos, que practican este tipo de deportes un 70% estén afectadas de incontinencia de esfuerzo.

El mayor í­ndice de peligro lo tienen el maratón y el salto de trampolí­n.

Después del parto la mujer queda con los músculos abdominales relajados debido a la distensión que han sufrido tras 9 meses de embarazo. Paralelamente a los músculos abdominales, los músculos del suelo pélvico has sufrido durante esos meses el empuje y el peso de un bebe cada vez mas grande y al cabo de los 9 meses han soportado el paso del bebe durante un tiempo indeterminado llamado parto.

La mujer suele querer recuperar la silueta en el menor tiempo posible y acude a un gimnasio a realizar abdominales sin considerar el estado de debilidad en el que han quedado los músculos del suelo pélvico.
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¿Como y porque se debilitan los músculos del suelo pélvico?

los músculos del suelo pélvico no se contraen ni se refuerzan de forma espontánea, aunque se esté en una perfecta forma fí­sica, si no los refuerzas de forma voluntaria, no lo hacen de manera automática ni innata, con lo que son músculos condenados a la debilidad si los ignoramos. Paralelamente a este suceso, hay en la vida de la mujer ciertos acontecimientos a los que podemos denominar sin equivocarnos “factores de riesgo”:

Embarazo y parto:

Son la principal causa de debilitamiento, aunque a veces sus efectos no aparecen hasta pasados muchos años después de tener un hijo.

el peso del útero durante el embarazo incide directamente sobre los músculos del suelo pélvico, al que distiende y debilita aumentando con el paso de los meses , esto unido al descenso hormonal encargado del tono muscular hace que estos músculos se relajen y deterioren .

este deterioro será mayor si ha habido desgarros en el parto, el bebe es grande y se ha cogido mucho peso en el embarazo.

Casi todas las mujeres (85%) han tenido alguna perdida de orina alguna vez en la vida y estudios publicados en el British Medical Journal con una muestra de 833 mujeres dieron como resultado que el 41% padecí­a incontinencia urinaria de las cuales el 50% tenia menos de 45 años.

Y según el nº de hijos: las que no tení­an estaban afectadas el 17% y las que tení­an 3 hijos estaban afectadas el 53%.

Están cifras aumentan de manera considerable a partir de la menopausia.

El debilitamiento de los músculos del suelo pélvico puede provocar a corto o largo plazo alguno o varios de los siguientes trastornos:

Incontinencia urinaria de esfuerzo
Prolapsos
Disfunciones sexuales

¿Por qué se debilitan?

Embarazo y parto
Posparto
Practicas deportivas
Menopausia y envejecimiento
Herencia
Estreñimiento

¿Se puede prevenir?

Si, conociendo tu propia anatomí­a; cuidando y fortaleciendo los músculos del suelo pélvico y estando alerta a cualquier sí­ntoma de debilidad de estos músculos, especialmente si tienes hijos, practicas deporte o quieres aumentar tu capacidad de respuesta sexual.