Dentro del site de vodafone hemos encontrado este video que explica de manera muy didactica el uso de portatiles en casa.

Mas sencillo imposible.

El nervio ciático es el nervio más grande del organismo y nace de la 4ª y 5ª vértebra lumbar y de las tres primeras vértebras sacras. El pinzamiento de este nervio (por ejemplo producido por una hernia discal) produce la sintomatología de lo que normalmente se denomina como ciática. Esta sintomatología se caracteriza por un dolor nervioso en todo el miembro inferior que baja hasta el pie y cuyo recorrido el paciente es capaz de señalar perfectamente a punta de dedo.

Sin embargo, a menudo, se confunde con un síndrome piramidal o falsa ciática. Este, comprende una sintomatología marcada por un dolor en la nalga y en la parte posterior del muslo que nunca baja de la rodilla y que el paciente la señala con la mano como un dolor difuso. Esta molestia está provocada por alteraciones en un pequeño músculo que se llama piramidal y que se encuentra en estrecha relación con el nervio ciático ya que contacta directamente con el. Este músculo se origina en la cara anterior del sacro y en el ligamento sacrotuberoso y se inserta en el borde superior del trocánter mayor del fémur, dentro de este recorrido nos será posible encontrar zonas dolorosas a la palpación confirmándonos el diagnostico de síndrome piramidal.

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Con la ayuda de Vampirneko hemos realizado la siguiente tabla de estiramientos para las lumbares.

Son los mismos que recomendamos a nuestros pacientes cuando vienen a nuestra clinica por lumbalgias o ciaticas.

El Gato De rodillas con las manos apoyadas en el suelo: 1º Arquear la espalda hacia arriba dejando caer la cabeza. 2º Arquear la espalda hacia abajo subiendo la cabeza.

La Zeta Estiramiento global de la espalda 1º Tumbarse boca arriba 2º Doblar una rodilla y llevarla al lado contrario por encima de la otra pierna sujetándola con la mano. 3º Girar la cabeza al lado contrario de la pierna.

La Esfinge 1º Tumbarse boca abajo. 2º Apoyar los antebrazos en el suelo. 3º Llevar la cabeza hacia atras.

El Mahometano 1º Con las rodillas dobladas inclinar el tronco hacia delante y estirar los brazos.

La Bola 1º Tumbado boca arriba llevar las dos rodillas a el pecho. 2º Llevar la cabeza hacia las rodillas (intentar no despegar la espalda del suelo.)

Causas del dolor de ciática
La ciatica es un dolor que se origina en la parte baja de la espalda, zona lumbar, se extiende hacia la zona del gluteo, muslo, la pierna y el pie, y generalmente es de origen neurologico.

En algunas ocasiones este dolor es debido a una compresion del nervio por una hernia discal.
Cuando la cubierta externa de los discos intervertebrales sufre una fisura en alguna zona, el núcleo central blando se expande y se produce una hernia; esta protusión discal comprime la raí­z del nervio que sale de la columna y se dirige hacia la pierna y causa el dolor de la ciática.

Diagnostico

-Mielografia
-Tomografia axial computerizada (TAC)
-Escáner
-Resonancia magnética(RNM).

Sí­ntomas

-Dolor en la parte baja de la espalda, en ocasiones este dolor se extiende por la cara posterior del muslo y algunas veces llega incluso hasta el pie.
-Parestesias, es, la disminución de la sensibilidad, con sensación de adormecimiento y cosquilleo.
-Es aconsejable descartar la posibilidad de que provenga de otras enfermedades. Para ello, el medico someterá a la paciente a una exploración especial o a ciertos exámenes radiológicos.

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“Este 15 de Octubre, los bloggers de toda la red se unirán para hacer llegar un solo tema de importancia en la mente de todos. En 2007 el tema es el medio ambiente. Todo blogger posteará algo acerca del medio ambiente a su manera y en relación a la temática de su blog. Nuestro objetivo es lograr que todos hablen dirigiéndose hacia un mejor futuro.”

Desde nuestro blog también queremos colaborar en este dí­a aportando nuestra propia denuncia.

Muchos fisioterapeutas así­ como muchos profesionales de la sanidad somos testigos de que los hijos del siglo XXI ya sufren hoy las consecuencias del cambio climático. Los niños que ahora nacen se enfrentan a un aumento en la incidencia de enfermedades como el asma por la contaminación del aire, problemas dermatológicos por los efectos perjudiciales del sol o el alarmante aumento de las alergias alimentarias desde muy muy pequeños.

Si hemos sido capaces de llegar a la luna también debemos de ser capaces de unirnos y frenar los problemas que ya hemos provocado al planeta.

¿Que es la lumbalgia?

Es el dolor en la parte baja de la espalda, llamada también zona lumbar y que esta causado por una alteración de alguna de sus estructuras:
- vértebras (huesos)
- los discos intervertebrales.
- los músculos.
- los ligamentos.

Este dolor puede ser:
- agudo si dura entre unos dí­as o unas pocas semanas.
- crónico cuando dura mas de 3 meses.

En algunas ocasiones (muy poco frecuentes) algunas de las raí­ces nerviosas que salen del canal medular se pueden pellizcar con los discos intervertebrales, por contracturas musculares etc,, y causar dolor de ciática, recorriendo el muslo, la pantorrilla y llegando incluso hasta el pie.

Causas:
- Tensión muscular.
- Desgarro en músculos o ligamentos.
- Lesiones del disco intervertebral (herniaciones, protusión del anillo…)
- Lesiones de las articulaciones posteriores.
- Artritis por sobrecarga.
- Lesiones crónicas como artrosis.

La mala forma fí­sica o los trabajos que supongan sobrecarga en la zona lumbar, tesiones psicológicas, inactividad fí­sica o determinados trabajos que exigen un largo periodo de tiempo de pie o sentado pueden agravar o favorecer la aparición de lumbalgias.
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Mucha gente pregunta acerca del método pilates ya que últimamente parece estar de moda y todo el mundo se apunta ya que existe una gran oferta de clases, aunque hay gente que no sabe en que consiste y en que casos es un deporte beneficioso para su salud.

En el método pilates la clave de su éxito esta en que se trata de un sistema de acondicionamiento fí­sico que permite ponerse en forma y curar lesiones a través de la reeducación postural. Nos enseña a conocer nuestro cuerpo, a saber que músculos hemos de activar en cada movimiento sin implicar a otros músculos innecesarios.

Hay lesiones que se pueden ver beneficiadas de este método sobre todo en aquellos problemas músculo-esqueléticos, para poner un ejemplo hablare de la escoliosis y de como se puede mejorar los dolores derivados de dicha patologí­a.
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