Mucha gente pregunta acerca del método pilates ya que últimamente parece estar de moda y todo el mundo se apunta ya que existe una gran oferta de clases, aunque hay gente que no sabe en que consiste y en que casos es un deporte beneficioso para su salud.

En el método pilates la clave de su éxito esta en que se trata de un sistema de acondicionamiento fí­sico que permite ponerse en forma y curar lesiones a través de la reeducación postural. Nos enseña a conocer nuestro cuerpo, a saber que músculos hemos de activar en cada movimiento sin implicar a otros músculos innecesarios.

Hay lesiones que se pueden ver beneficiadas de este método sobre todo en aquellos problemas músculo-esqueléticos, para poner un ejemplo hablare de la escoliosis y de como se puede mejorar los dolores derivados de dicha patologí­a.
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El codo de tenista o epicondilitis lateral es una lesión en la parte externa del codo que puede llegar a ser muy dolorosa.
Generalmente es resultado de tensión, sobreuso o traumatismo en la parte exterior del codo, aunque a veces es difí­cil encontrar una causa clara.
Una lesión similar es el codo de golfista que afecta a la cara interior del codo.

Sí­ntomas
El paciente siente un dolor en el codo al tocarlo o moverlo especialmente en movimientos que implican levantar la mano con la palma hacia abajo (extensión).

Causas
Aunque se lo llama codo de tenista la epicondilitis lateral es mas común en personas que en su vida diaria realizan tareas que son muy exigentes con sus brazos. Podrí­a llamarse igualmente codo de albañil o codo de mecánico o codo de pintor.
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El mes pasado el medico Julio Bonis rebautizo la tendinitis aguda del hombro como Wiitis porque esta fue debida a jugar durante horas al tenis con su Nintendo Wii.

Aunque en todos los medios se ha publicado que la solución es ibuprofeno y reposo nosotros como buenos fisios vamos a aportar nuestro granito de arena.

¿Qué significa tendinitis?

Es una inflamación de los tendones por sobreuso de los mismos debido al roce producido por movimientos repetivos que provocan inflamación de los tendones en su inserción con las articulaciones (hombro, codo, muñeca etc …)
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El vendaje convencional se hace con la finalidad de restringir el movimiento de los músculos y articulaciones afectados.Con esta finalidad, se tienen que hacer varias capas de vendajes alrededor o sobre el área afectada, aplicando una presión muy significativa, lo cual da origen a la obstrucción del fluir de los lí­quidos corporales, un efecto secundario no deseado. Esta es también la razón por la cual el vendaje convencional generalmente se aplica inmediatamente antes de la actividad deportiva, y se quita inmediatamente después de la actividad.

El vendaje neuromuscular se basa en una filosofí­a completamente diferente que tiene como objetivo dar total libertad de movimiento para permitir que el sistema muscular se cure biomecanicamente.
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Hace unos dí­as los periodistas descubrieron unas tiras rosas que David Beckham escondí­a bajo su camiseta.
¿Una excentricidad? ¿un tatuaje?, hasta que preguntaron a un fisioterapeuta…. es kinesio taping.

El kinesio taping (o curetape que es la marca del fabricante del vendaje ) es una técnica de vendaje neuromuscular importada de Japón que desde hace años usan muchos deportistas , por ejemplo el campeón del Tour de Francia Lance Armstrong.

¿Y que tiene de nuevo?

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Históricamente el cuerpo ha ido evolucionando adaptándose al medio en el que viví­a, desarrollando ciertas funciones y eliminando otras en función de lo que necesitaba para sobrevivir.
Por eso, gracias a Dios ,perdimos el pelo que nos asemejaba al mono y se dice que acabaremos perdiendo el 5º dedo del pie que apenas usamos o desarrollando branquias para sobrevivir al cambio climático.

Las necesidades de la vida moderna nos colocan en una contradicción , tenemos un cuerpo diseñado para la acción, pero las tareas que más comúnmente le exigimos son mentales.
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La practica deportiva es beneficiosa para la salud, sin embargo hay deportes que requieren un suelo pélvico fuerte y resistente para que este no sufra con su practica y son los deportes que requieren saltos o impactos como: baloncesto, aeróbic, footing, tenis, hí­pica, etc. ya que provocan hiperpresión abdominal con el consiguiente peligro para el suelo pélvico.

Es por este motivo que entre las jóvenes, incluidas las que no tienen hijos, que practican este tipo de deportes un 70% estén afectadas de incontinencia de esfuerzo.

El mayor í­ndice de peligro lo tienen el maratón y el salto de trampolí­n.

Para todos los deportistas (profesionales o amateur) la rodilla es una de las articulaciones mas problemáticas y que mas limita los entrenamientos.
Una de las lesiones menos conocida es el quiste de Baker muy relacionado con las roturas de menisco.

¿Qué es?

Es una acumulación de lí­quido sinovial (del interior de la articulación) que se genera detrás de la rodilla.

¿Por qué se produce?

Es un trastorno tí­pico de los saltadores, normalmente se asocia a rotura de meniscos y/o a artritis de rodilla.
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La mayoria de los corredores han sufrido esta lesion que se identifica por un “dolor en la espinilla” que cesa cuando estamos en reposo.

La Periostitis tibial es una inflamación de la membrana (periostio) que recubre nuestros huesos donde se encuentran los vasos sanguí­neos y las terminaciones nerviosas, siendo por ello muy sensibles.A esta capa se pegan los músculos, como el gemelo, soleo, tibial post., flexor de los dedos, que usamos en la práctica del deporte.

Esta lesión aparece generalmente al cambiar de calzado o al entrenar sobre superficies especialmente duras.
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¿Que es?
La fascitis plantar es la inflamación de la menbrana que recubre la planta del pie ( fascia plantar ). Esta lesión esta causada por un exceso de presión en esta zona (estar mucho tiempo de pie, el deporte intenso etc…)

¿Como aparece?
La fascitis plantar suele aparece como un ardor en la planta del pie mas acentuado por la mañana al apoyar el pie que disminuye a medida que pasa el dia.

¿Cuales son los factores de riesgo?
La factores de riesgo que provocan estas son:

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En tu caso creo que seria bueno hacer Pilates porque te ayudaria a corregir la postura, pero siempre despues de haberte valorado correctamente un instructor cualificado.

El Método Pilates es la realización de ejercicios que incluyen un trabajo de fortalecimiento muscular y estiramientos sin olvidar la importancia de la respiración.

Reúne la filosofí­a del ejercicio occidental mas dinámico y centrado en lo fí­sico muscular, con la oriental, que trabaja el control corporal y la fluidez basándose en la respiración y la relajación activa.
El método busca el alargamiento, la flexibilidad, y la tonificación de los grandes grupos musculares, sin olvidarse de los pequeños grupos musculares profundos.

Este método puede ser realizado por cualquier individuo sin limite de edad, pero siempre bajo la supervisión de un monitor.

El método Pilates se usa también como complemento a entrenamientos especí­ficos como gimnasia de mantenimiento, fortalecimiento muscular. Pero no es este su único objetivo ya que también se usa en lesiones mas especificas como método de rehabilitación la osteoporosis, osteoartritis, problemas de hombro y rodillas, dolores de cabeza, estrés, etc… son algunos ejemplos.