¿Que son?
Es una contracción repentina y dolorosa de un músculo que no somos capaces de relajar. Es una lesión muy frecuente en la practica deportiva y tiene una duración temporal (relativamente corta)
Síntomas
Dolor muy intenso y localizado en el músculo, tensión, el músculo se pone “como una piedra”. Durante el calambre normalmente no podemos continuar la carrera y suele ser muy doloroso.
Duración
La duración puede ir desde unos segundos hasta unas horas.
Causas
Un esfuerzo intenso y prolongado, frío, calor o cambios brusco de temperatura, deshidratación, falta de algún mineral como Magnesio, Potasio….son algunas de las causas mas comunes.
Prevención
Realizar un buen calentamiento, estar bien hidratado y haber hecho un buen entrenamiento previo son las mejores armas para prevenir los calambres.
Tratamiento
Cuando ocurren los calambres hay que parar de hacer ejercicio, aunque normalmente el propio dolor nos impide continuar.
Tenemos que estirar el músculo y masajearlo para se vaya soltando, tomar bebidas isotonicas que nos ayuden a recuperar los minerales y si aun persiste consultar a un fisioterapeuta o medico.
[...] que son , como podéis prevenirlas y tratarlas. Lesiones mas comunes Las principales lesiones son: – Calambres – Contracturas – Agujetas – Tirones musculares – Roturas de Fibras – Tendinitis – Esguinces – [...]