A raíz de la aparición de la nueva consola de Nintendo Wii, se ha empezado a hablar de la Wiitis. Este termino incluiría una serie de lesiones musculares, tendinosas y articulares que pueden aparecer tras una sesión jugando a este popular videojuego. Algunos medios de comunicación ya se han hecho eco de estas dolencias, sin embargo en este blog vamos a intentar resolver si la plataforma Wii Fit y el correspondiente juego son adecuados para obtener una buena forma física.
Cuando se empieza a jugar por primera vez el juego nos hace algún test, nos pregunta algún dato como la edad y la altura y nos pesa. Para empezar, el calculo del índice de la masa corporal no es dato demasiado a tener en cuenta para resolver si una persona esta obesa o si por el contrario esta muy delgada. El juego lo que hace es tener en cuenta el peso en relación a la altura que tenemos, sin embargo, el que una persona sea muy pesada no tiene que estar relacionado con una gran cantidad de grasa corporal. De hecho el músculo pesa bastante más que la grasa, por lo cual una persona con mucha masa muscular, puede quedar encasillada como obesa sin ser esto cierto. Lo más adecuado seria realizar un cálculo de la materia grasa del individuo con el fin de saber si se debe de perder peso o no.
Por otro lado, el cálculo de la edad wii se basa tan solo en dos pruebas de equilibrio que en absoluto examinan el estado físico de una persona. Hay múltiple aptitudes que no se evalúan como la velocidad, la agilidad, la flexibilidad o la resistencia, como tampoco se evalúan los factores de riesgo de la persona. Estos últimos nos sirven para orientar el entrenamiento adecuado sin poner en riesgo a la persona, y podrían ser datos como la presión arterial, si es o no fumador, colesterol, antecedentes familiares de problemas cardiacos, etc.
Una vez que empezamos a jugar podemos elegir entre varias posibilidades de ejercicios: yoga, tonificación, equilibrio y aeróbicos. Los tres primeros creo que contienen ejercicios interesantes que realizados de manera correcta pueden ayudarnos a mejorar ciertos aspectos de la postura, el equilibrio y la fuerza. Sin embargo, lo más interesante de un entrenamiento personal es realizar un ejercicio global y equilibrado con lo que trabajemos todos los grupos musculares, y que además se adapte al estado físico del deportista. Con esto alcanzaremos un equilibrio corporal que mejore nuestra calidad de vida.
Por ello, la Wii Fit debería de proponer un plan de trabajo para cada día de entrenamiento, de manera que no deje al jugador realizar los ejercicios que mas le gusten o que mejor se le den. Una persona sin conocimientos específicos sobre ejercicio no sabrá cual es el programa adecuado para optimizar los resultados, y tendera a realizar un trabajo descompensado. Si a esto le sumamos que el jugador pueda contar con uno o varios factores de riesgo, el entrenamiento debería de ser mucho más controlado.
Además es fundamental que al realizar por primera vez un ejercicio haya alguien que corrobore que la técnica es la adecuada para evitar lesiones y para realizar el trabajo deseado. El esquema corporal de cada persona es diferente y si no se esta acostumbrado al trabajo físico es bastante posible que no sepa si esta adoptando una posición correcta. Para facilitar esta tarea nos puede ayudar mucho mirarnos en un espejo para darnos cuenta de los posibles errores
Sin duda, lo más interesante de este juego es el trabajo del equilibrio ya que nos permite tener un biofeedback en tiempo real de nuestros apoyos. El equilibrio, de hecho, se trabaja tanto en el apartado de equilibrio como en el de yoga y tonificación, y nos puede permitir un trabajo óptimo para ciertos grupos de población, e incluso como recuperación funcional en sujetos que hayan sufrido ciertas lesiones. Por ejemplo nos podría servir para un trabajo con personas con alteraciones en el equilibrio (personas mayores, pacientes con problemas neurológicos, etc.) o para recuperar la coordinación intramuscular en esguinces de tobillo.
De todas formas, no hay que olvidar que estamos hablando de un juego, y por tanto su misión principal es divertir al usuario. Hay que utilizarlo como lo que es y no como un sustitutivo de un profesional del ejercicio y acondicionamiento físico.
Podologos, Entrenadores y Fisioterapeutas no nos cansamos de repetir que es muy importante usar un calzado correcto y de calidad si hacemos carrera de fondo.
En una de las paredes de nuestra sala de espera tenemos una buena colección de fotos de bebes de las que de vez en cuando algún paciente despistado pregunta ¿Son todos vuestros?