Aprovechando que vamos a publicar unos ejercicios básicos para la rehabilitación de la mano, vamos a recordaros en que consiste una de las lesiones mas comunes de la mano que es el síndrome del túnel carpiano.
¿Que es?
El túnel del carpo es un canal rígido y estrecho que va del antebrazo a la muñeca, por el que pasan el nervio mediano, el paquete vascular y tendones que van hacia la mano.
En el momento en que se produce cualquier irritación o inflamación de los tendones, el nervio mediano es comprimido y aparecen los síntomas como dolor, calambres, debilidad….
¿Porque se produce?
La mayor parte de las veces se produce por la realización de un movimiento repetido o intenso, aunque también vemos que otros factores influyen:
- - Falta de ergonómia en el trabajo como por ejemplo el ratón y el teclado del ordenador.
- - Trabajos que utilizan maquinas con fuertes vibraciones como martillos neumáticos o sierras.
- - Determinados deportes que requieren un agarre prolongado como tenis, padel, lanzadores, motociclismo…
Prevención
Debemos reducir la causa: movimientos repetitivos , mejorar la ergonómia en el trabajo o incluso disminuir el entreno si este es la causa.
En determinados deportes debemos mejorar o modificar las condiciones de entreno, por ejemplo, en motos cambiar la empuñadura.
Tratamiento
Una vez que la patología se ha instaurado ¿Que es lo que demos hacer?:
- - Ejercicios.
- - Aplicación de frió después de haber realizado algún esfuerzo.
- - Tratamiento medico, que probablemente indicara algún antinflamatorio y si el dolor es muy agudo llegara a pautar infiltraciones.
- - Tratamiento quirúrgico si los tratamiento anteriores no han funcionado. Habría que realizar una cirugía para liberar la presión sobre el nervio.
Ejercicios básicos para el síndrome del túnel carpiano
1- Ponemos el brazo al frente, con la palma de la mano hacia abajo, con la otra flexionamos la mano poniendo los dedos apuntando al suelo. Mantenemos el estiramiento durante 10 segundos.
2- Ponemos el brazo al frente, con la palma de la mano hacia abajo, con la otra sujetamos los dedos y estiramos ligeramente hacia nosotros. Mantenemos el estiramiento durante 10 segundos.
Estos ejercicios han sido diseñados para estirar y fortalecer la mano y el antebrazo. Antes de empezar un ejercicio,lea detenidamente las instrucciones. Si siente dolor,suspenda el ejercicio. Si el dolor continúa,consulte a su médico o fisioterapeuta.
