Es probable que al iniciar esta fase se atraviese un periodo de estancamiento en el que ya no se avanza con tanta rapidez.
A veces surgen molestias persistentes en una determinada zona ( hormigueos a lo largo de la tibia por afectación del nervio o crujidos en un punto) o se resisten los últimos grados de extensión.
En general, existe la sensación de que la rodilla aún no es del todo estable y de que la musculatura sigue más débil que en la otra pierna.
También se acusan especialmente los cambios de temperatura o presión y suelen surgir leves molestias cuando cambia el tiempo.
La gente camina, sube y baja escaleras sin problema, y en el programa de ejercicios para casa ya se incluyen la bici estática o elíptica.
Pero generalmente da miedo saltar, o iniciar una carrera bruscamente, por ejemplo para coger un autobús, etc. Es en estos gestos diarios donde uno percibe que la rodilla aún no ha logrado una recuperación total.
Esta sensación subjetiva es variable en cada persona, pero suele permanecer durante mucho tiempo y uno tiene inconscientemente precaución con esa rodilla y cierto miedo al correr o jugar al fútbol, es inevitable, tendrá que pasar bastante tiempo para que desaparezca completamente esa sensación y uno olvide que tuvo la lesión.
Se va planificando la vuelta a la actividad deportiva con carreras en línea recta y tiempos cortos, etc.
Se empiezan a trabajar el equilibrio, la coordinación, la contracción-relajación muscular durante los movimientos bruscos (patada al balón, frenazo en bici, etc).
Es una fase agradable porque no suele haber ningún dolor y los ejercicios resultan más divertidos.
Normalmente se ha logrado la movilidad completa tanto en flexión como en extensión y se da el último empujón a la potenciación muscular de cuadriceps e isquiotibiales con ejercicios resistidos, la musculatura de la pierna (gemelos, tibial anterior,etc) suele lograrse antes.
Muy buena información para quién haya sido operado de LCA cruzado. Muchas gracias
En una excelente orientaciados sobre el proceso general y tiempos involucrados en la recuperación, facilita la toma decisión frente a una intervención de LCA.
hola, soy un chaval de 22 años. me he operado del LCA hace 2 meses justos y ya empece a correr hace 4 dias, pero me molesta bastante la pierna al correr incluso llego a sentir dolor cuando se me enfria. es normal esto?
El consejo es sencillo, si te duele no debes correr todavia. Es habitual notar debilidad en la pierna las primeras semanas, pero si refieres dolor debes consultarlo con tu rehabilitador.
muy buen aporte. La rehabilitación es el pilar fundamental para lograr el máximo grado de curación en numerosas patologías por lo que contar con especialistas que sepan instruir sobre determinados ejercicios en pos de la recuperación es muy importante.
hola, he sido operado de ligamentos cruzado y meniscopatia hace ya unos 6 meses (primero de junio) mi recuperacion ha sido excelente segun los fisioterapeutas que trabajaron con mi rodilla y el medico que me opero , siguiendo las indicaciones del medico me apunte hace tres semanas a un gimnasio para empezar ha hacer carrera en cinta bicicleta eliptica y fortalecer los musculos de la rodilla , el problema viene cuando a las 3 semanas casi me ha empazado a dar un dolor en la rodilla al caminar y he notado que tengo un pequeño bulto por la parte posterior de la rodilla , estoy bastante preocupado y no se a que se puede deber esto .de antemano gracias por su respuesta
Por lo que comentas parace una inflamación, deberias hacer reposo hasta consultarlo con tu medico.
BUENO FUI OPERADO DE LIGAMENTO ANTERIOR, DE LOS MENISCOS Y TENGO AHORA DOS TORNILLOS DE TITANIO, ME HE ESFORZADO BASTANTE PARA RECUPERARME, LA OPERACIÓN FUE EL 3-12-10, ESTUVE CINCO HORAS EN EL QUIROFANO, PERDI TODA LA MUSCULATURA, PERO AHORA YA PUEDO SUBIR MUCHOS NIVELES EN LOS EDIFICIOS Y CAMINAR BIEN,EN EL TRABAJO ME PONGO UN ELASTICO Y LO PONGO EN EL TOBILLO Y EN LA PATA DE LA SILLA DEL TRABAJO PARA CREA OTRA VEZ CUADRICEPS. GRACIAS A DIOS AHORA ESTOY RECUPERANDOME BIEN….
¡¡Enhorabuena!!