Estos son los titulares del 2º boletín bimestral de la Asociación de Fisioterapia Deportiva de Elite:
En la reciente edición de las 24 horas de Le Mans Miguel Angel Dominguez (fisioterapueta de MADFORM ) fue entrevistado por Caracingnews quien le definió como “mecánico de pilotos”. No es de extrañar, ya que es uno de los fisioterapeutas de élite que mejor conoce el mundo del motor.
Como fisioterapeuta del estrenado equipo Epsilon Euskadi explico en la entrevista como son las 24 horas de trabajo como fisioterapeuta en una prueba de resistencia como esta (lesiones, hidratación, alimentación etc … )
Esperamos que en la próxima edición de Le Mans disfrutemos de nuevo de este equipo guipuzcoano y que tanto sus monoplazas como los pilotos consigan sus objetivos ! ANIMO MUCHACHOS !
Estos ejercicios han sido diseñados para estirar el cuello. Antes de empezar
un ejercicio,lea detenidamente las instrucciones. Si siente dolor,suspenda el ejercicio. Si el dolor continúa,consulte a su médico.
1. Tomar aire por la nariz con la cabeza en el centro.
Flexionamos la cabeza hacia delante, metiendo la barbilla,mientras soltamos el aire, mantenemos unos instantes y llevamos la cabeza al centro mientras cogemos aire otra vez.
2. Tomar aire por la nariz con la cabeza en el centro.
Ir soltando el aire mientras giramos hacia un lado.
Mantener unos instantes la cabeza en esa posición.
Tomar aire mientras llevamos la cabeza de nuevo hacia el centro, soltar el aire en el centro y comenzar hacia el otro lado desde el principio.
3. Tomar aire con la cabeza en el centro.
Inclinar la cabeza hacia un lado mientras soltamos el aire.
Mantener unos instantes la cabeza en esa posición.
Tomar aire mientras llevamos la cabeza de nuevo hacia el centro,soltar el aire en el centro y comenzar hacia el otro lado desde el principio.
4. Tomar aire con la cabeza en el centro.
Inclinar la cabeza hacia un lado mientras soltamos el aire, en esta posición, miramos hacia el techo girando ligeramente la cabeza.
Tomar aire mientras volvemos a la posición inicial y comenzar el ejercicio hacia el otro lado desde el principio.
Es probable que al iniciar esta fase se atraviese un periodo de estancamiento en el que ya no se avanza con tanta rapidez.
A veces surgen molestias persistentes en una determinada zona ( hormigueos a lo largo de la tibia por afectación del nervio o crujidos en un punto) o se resisten los últimos grados de extensión.
En general, existe la sensación de que la rodilla aún no es del todo estable y de que la musculatura sigue más débil que en la otra pierna.
También se acusan especialmente los cambios de temperatura o presión y suelen surgir leves molestias cuando cambia el tiempo.
La gente camina, sube y baja escaleras sin problema, y en el programa de ejercicios para casa ya se incluyen la bici estática o elíptica.
Pero generalmente da miedo saltar, o iniciar una carrera bruscamente, por ejemplo para coger un autobús, etc. Es en estos gestos diarios donde uno percibe que la rodilla aún no ha logrado una recuperación total.
Esta sensación subjetiva es variable en cada persona, pero suele permanecer durante mucho tiempo y uno tiene inconscientemente precaución con esa rodilla y cierto miedo al correr o jugar al fútbol, es inevitable, tendrá que pasar bastante tiempo para que desaparezca completamente esa sensación y uno olvide que tuvo la lesión.
Se va planificando la vuelta a la actividad deportiva con carreras en línea recta y tiempos cortos, etc.
Se empiezan a trabajar el equilibrio, la coordinación, la contracción-relajación muscular durante los movimientos bruscos (patada al balón, frenazo en bici, etc).
Es una fase agradable porque no suele haber ningún dolor y los ejercicios resultan más divertidos.
Normalmente se ha logrado la movilidad completa tanto en flexión como en extensión y se da el último empujón a la potenciación muscular de cuadriceps e isquiotibiales con ejercicios resistidos, la musculatura de la pierna (gemelos, tibial anterior,etc) suele lograrse antes.
La anorexia y la bulimia son trastornos alimentarios con los que no se puede convivir eternamente y hay que superar.
Si tu o tu familia o amigos no saben como se puede hacer, hay médicos especialistas que pueden ayudarte.
En Madrid existen centros como la Unidad de Trastornos Alimentarios de Madrid que pueden ayudarte a ti y a las personas de tu entorno a superar esta enfermedad.
Desde nuestro blog nos sumamos a la campaña contra la anorexia y bulimia ideada por teoriza para que las siguientes keywords ( palabras o frases que usamos en los buscadores ) no aparezcan sites que de forma errónea están hablando de esta enfermedad como si fuera una moda o un estilo de vida:
* tips ana
* tips mia
* cómo vomitar
* consejos para vomitar
* adelgazar vomitando
* expulsar alimentos
* pro ana (significa pro-anorexia)
* pro mia (significa pro-bulimia)
* proana
* promia
* princesitas (es su jerga, se autodenominan así)
* princesas de porcelana (jerga)
* princesitas de porcelana (jerga)
* princesas de cristal (jerga)
* princesas perfectas (jerga)
* trucos o tips (así llaman a sus “consejos”)
* carreras de kilos (así llaman a las competiciones de anorexia)
* engañar a los padres
* ayudar a vomitar
* como vomitar la comida
* reglas de la anorexia
Esta enfermedad tiene solución medica, pero somos todos los que tenemos que ayudar a los afectados a acudir a la consulta y recibir tratamiento.
Otros blogs en campaña:
