1. El ejercicio tiene que estar supervisado por un monitor.
2. Nunca llegar al limite de tus condiciones físicas.
3. No existen métodos o dietas mágicas.
4. Si sufres alguna patología necesitas un programa especifico de ejercicios, consulta a tu monitor.
5. Siempre realiza estiramientos y calentamientos previos.
6. Si aparece un dolor agudo, acude lo antes posible al servicio medico, puede haber una lesión.
7. El monitor siempre debe realizar una valoración previa de tu condición física actual para poder recomendarte con garantías que tipo ejercicios,intensidad y frecuencia son los adecuados.
8. La sauna finlandesa no adelgaza, ya que solo se pierde liquido. Ademas nunca debes hacer ejercicios después, es recomendable guardar por lo menos 20 minutos de reposo.
9. Es muy importante estar hidratado antes, durante y después del ejercicio.
10. No olvides estirar al acabar los ejercicios.
11. Utiliza ropa y calzado adecuado.
hola buenas,voy diariamente al gimnasio y me gustaria saber si es excesivo hacer una hora de musculacion y luego 45 min de spinnig 5-6 dias a la semana,y que descansos tengo q seguir. gracias
Respuesta Silvia:
Quien mejor te puede aconsejar es tu monitor ya que las respuesta varia según te estado fÃsico actual.
El siguiente test de sobreentrenamiento que hemos encontrado en CAFD-FISIOTERAPIA puede ayudarte a saber si sufres algun sÃntoma de sobreentreno