La mayoria de los corredores han sufrido esta lesion que se identifica por un “dolor en la espinilla” que cesa cuando estamos en reposo.
La Periostitis tibial es una inflamación de la membrana (periostio) que recubre nuestros huesos donde se encuentran los vasos sanguíneos y las terminaciones nerviosas, siendo por ello muy sensibles.A esta capa se pegan los músculos, como el gemelo, soleo, tibial post., flexor de los dedos, que usamos en la práctica del deporte.
Esta lesión aparece generalmente al cambiar de calzado o al entrenar sobre superficies especialmente duras.
Síntomas
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-Dolor en la cara anterior o anteriointerna de la tibia.
-Dolor quemante que aumenta con el esfuerzo.
-Bolitas inflamatorias a lo largo de la tibia ( Rosario Perióstico ).
Tratamiento
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-Disminuir la intensidad del ejercicio.
-Realizar el ejercicio en lugares blandos.
-Aplicación de hielo.
-Estiramientos.
-Masaje.
-Vendaje: para evitar la vibración de la tibia en el impacto.
-Aplicación de antiinflamatorios (según prescripción médica).
-Plantillas ortopédicas y zapatillas con buena capacidad de absorción de impactos.
Consejos
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-Evitar terrenos duros.
-Incrementar la intensidad y el volumen del entrenamiento de forma progresiva.
-Hacer estiramientos (sobre todo gemelo y soleo).
-Valoración de la pisada y biomecánica del pie por sí fuera necesario corregirlo.
-Fortalecimiento del tibial anterior.
-Aplicación de frió ante cualquier molestia y consultar con su especialista.
CON RESPECTO A ESTE TIPO DE LESION Q AGENTES FISICOS PUEDO APLICAR ADEMAS DEL FRIO?
Respuesta de Silvia:
Aparte de la aplicación de hielo se puede realizar un vendaje compresivo y tambien aplicar antiinflamatorios locales a modo de emplaste nocturno, poniendo una gruesa de pomada antiimflamatoria (por ejemplo Traumeel) envuelto en plastico para aumentar su absorción y conseguir un mejor efecto.
Padezco de periostitis tibial desde hace tiempo ya, entreno boxeo y tuve que estar en reposo como 3 meses, pero luego cuando volvi a entrenar al tercer dia volvio el dolor, no se si ademas de aplicar vendaje, antiinflamatorio y hielo sera bueno realizar un tratamiento que se realiza con pequenias descargas de electricidad sobre la zona, realizado por un especialista, como se llama este tratamiento y es efectivo?
Respuesta de Ruth:
El tratamiento al que te refieres es electroterapia. El objetivo que tiene es el de disminuir la sensación de dolor y se usa para muchas lesiones. Pide consejo a tu entrenador y revisa el calzado que utilizas al entrenar para intentar amortiguar todo lo posible la carga sobre el pie, gemelo y soleo.
También es importante que estires correctamente antes y después de entrenar.
yo tambien sufro en alguna ocasion de periostitis, lo mejor que he conseguido para paliarla en hacer combinaciones de frio y calor, es decir aplicar 5min bolsa de hielo y despues otros 5min de calor(botella plastico con agua caliente…)asi durant un buen rato(20 o 30 min) repetir 2 o tres veces al dia y durante 3 dias…..el resultado es excelente.
hola no se si yo tengo esta molestia ami me pasa lo mesmo pero es como a 4 cm de bajo del hueso de la rodilla me duele al hacer ezfuerzo alcorrer sra periostitis
yo no se pero este hpta dolor me esta matando,necesito una solucion que no sea comprar zapatillas.gracias
Respuesta de Ruth:
No exiten soluciones magicas para esta lesión. Hay que ponerse en manos de profesionales igual que hacen los deportistas.
deacuerdo.pues probare con unas plantillas con mayor capacidad de absorcion de impacto..tambien acuidire a un especialista..
Padezco periotitis y no hay manera que se me quite y me gustaria, que me explicase que tipo de vendaje se acen y como hacerlos
mirad yo practico atletismo modalidad de salto de altura, y llevo con periostitis tibial año y medio y eso que deje de entrenar en verano pero a la vuelta de vacaciones vuelve a aparecerme que debo hacer..? ya m aplico todos los dias despues de entrenar hielo y alguna vez he provado con cremas como voltaren o traumeel…pero no me hacen ningun efectoo… necesito ayuda urgente…habitualmente me suele doler incluso cuando ya ni estoy corriendo…xfavor una contestacion necesitada y rapida gracias x vuestra colaboracion
Hola, juego a baloncesto y llevo mas de un año sufriendo la dichosa periostitis, he estado 6 semanas de rehabilitación consistentes en electroterapia, ultrasonidos, magnetoterapia y láser, y los progresos han sido mÃnimos. Ahora me han recomendado 2 semanas de descanso en la rehabilitación y que empiece poco a poco a correr. La verdad es que no veo el final del túnel y empiezo a desesperarme. ¿La última solución serÃa la cirugÃa?¿En qué consistirÃa? Saludos.
yo llevo 2 años con esta lesion, desde que entré en el complejo de especializacion de Cheste, cuando me recupero, a la semana me vuelve a salir. Quisiera saber los tipos de vendajes de la periostitis tibial interna, tengo un fisio que es muy bueno e incluso da clases, pero me han dicho que en los libros el vendaje es al revés de como me lo pone el, o en zigzag, quisiera una explicación de como se coloca este vendaje, y si no es mucho pedir fotos, aunque con una explicación buena no harian falta. Muchas gracias.
Hola. Padezco este problema y el dolor aumenta en cada entrenamiento. mpezare a utilizar terapias de hielo y cremas antiinflamatorias, pero no se como hacer el vendaje. Podrian decirme como se hace el vendaje? Gracias!
La periostitis tibial es una afectación principalmente producida en deportistas como cualquier otra.
Yo soy fisioterapeuta….y la verdad, lo mejor es que os olvidéis de remedios sin ningún fundamento y os pongáis en manos de un profesional, que os hará lo que crea conveniente, que para eso hemos estudiado!!!
De lo contrario, seria como si cualquiera que se quisiera comprar una casa se hiciera sus propios planos ( se que no es lo mismo, pero hacer a la idea ). ZAPATERO A TUS ZAPATOS.
Por cierto, cuando me refiero a manos de profesionales, me refiero a manos de FISIOTERAPEUTAS, por lo que intento evitar asà el intrusismo profesional que no tiene cabida en este tipo de dolencia.
PD: revisar el calzado es una buena opción pero no la única
Gracias
Padezco de una periostitis confirmada con una resonancia magnetica, donde se veia liquido en el hueso o algo asi.
Me indicaron sesiones de kinesiologia (ultrasonido y magnetoterapia). Que otras cosas puedo hacer para acelerar la recuperacion?
Cuando puedo empezar progresivametne a retomar el running? Puedo hacer bicicleta todos los dias para no perder fuerza muscular?
Cual es el especialista que me puede ayudar con este problema? tal vez un deportologo?
Respuesta de Silvia:
Lo mas prudente es acudir al traumatologo para que nos realice todas las pruebas necesarias y una vez recibido el diagnostico y el tratamiento podemos acudir al fisioterapeuta o al podólogo para que nos analice si es necesario el uso de plantillas.
practico triathlon desde hace un año y medio, y desde entonces el cambio de estilo para la pisada de trote (de talones a puntas de pie) me causó los inicios de periostitis tibial, me interesarÃa saber si el reposo es totalmente necesario y que puede acarrear el no hacerlo puesto que tengo una competencia de medio iron man en mi pais (colombia) dentro de 20 dias y acabo de correr otra por lo cual es dolor esta presente aun.
gracias.
Usted dice que existen unos ejercicios de fortalecimiento del tibial.Me podria decir cuales son?
Gracias
Respuesta de Redacción:
Estamos preparando unas tablas de ejercicios con Vampirneko al igual que hemos hecho con los ejercicios para lumbares. Empezaremos a publicarlos gradualmente a partir del mes de Marzo.
Les comento yo tambien sufro de periostitis y si la verdad es molestoso, doloroso, y la vez frustrante, recomiendo si tienes una periostitis, que no te permite ni siquiera caminar correctamente despues de una radiografia con tu traumatologo utilizar inmobilizacion, no con el metodo tradicional de yeso ya que existen nuevas tecnicas de inmobilizacion con botas neumaticas, por 3 meses despues de esto realizar terapias de recuperacion, cambiar zapatos de uso para pronadores, plantillas, que sean estabiliti,adicionar plantillas de gel para minimizar el impacto con superficies duras, y si ya empiezas a entrenar bajar de peso( lo que mas puedas) recuerda que mientras menos carga corporal menor indice de lesion, adicional utilizar un buen plan de entrenamiento que garantice tu recuperacion de tal manera que no recaigas en esta lesion, suerte y paciencia!!!!!!!!!
yo tambien padezco de periostitis tibial desde hace mucho tiempo,y no se si en mi caso sera aun peor ya que tengo las piernas con una forma ligeramente arqueada y siento el dolor sobre todo en la zona inferior de la tibia y tambien justo en la union con la rodilla,siempre por la parte interior
tengo periostitis hace casi un año, me han inyectado metametasona durè màs de un mes sin correr, me he untado de todo, he cambiado de tenis. corro en pista de tierra ( las pistas de arcillas se encuentran en los clubs privados a los cuales no tengo acceso) y sigo con èste dolor, no puedo darme el lujo de ir con especialista y menos pagar para masajes debido a una situaciòn muy precaria, ya que tengo un familiar con cancer y los gastos son altìsimos.
Ante esta situaciòn, ¿se puede hacer algo mà s? gracias
olvidè decir que no puedo dejar de correr, es mi valvula de escape a mis tensiones y depresiones mi salud està estupenda gracias a èste deporte he practicado otros deportes pero ninguna ( para mi) como el correr
Hola! siempre que corro me duelen las piernas por la periostitis, estoy aburrido, queria saber algunos estiramientos por favor…tengo un buen calzados….xao, saludos
Hola , ter pregunto, puede ser que padezca periostitis despues de una fractura, te pregunto , el tratamiento ers el mismo?
Respuesta de Ruth:
Después de una fractura puede ser una periostitis o simplemente una descompensación muscular. En el caso de ser periostitis el tratamiento es igual aunque hayas tenido una fractura previa.
tengo periostitis tibial bilateral desde hace cuatro meses y medio,por un accidente de trafico.quisiera saber si se me va a pasar,porque como he entendido es muy dificil.gracias
Respuesta de Iranzu:
Es imposible saberlo, pero, según la evaluación normal de la periostitis, el dolor suele disminuir hasta desaparecer completamente o solo aparecer al hacer ejercicio.
hola!!! tengo periostitis desde hace como un año, los medicos no me dan una soluciones. siempre me pongo hielo y pomadas antinflamatorias, tengo un buen calzado y plantillas a medida y aun me duele…queria saber estiramientos puntuales para esa zona por favor..muchas gracias, saludos
juego futbol regularmente,he hecho casi todo lo que recomiendan, reposo,aplicacion de hielo,calzados que amortiguen el impacto al correr,estiramientos de la zona antes y despues del ejercicio, vendajes para esta dolencia y hasta me he visto con especialistas ,unos me dien que es periostitis y otros que es sindrome compartimental del dolor, sera que esta dolencia no tiene cura?
tengo periostitis pero no puedo dejar de hacer ejercicio, ya que estoy en una academia militar, me podrias indicar ¿que puedo hacer?
hola!!! tengo periostitis desde hace como un año, los medicos no me dan una soluciones. siempre me pongo hielo y pomadas antinflamatorias, tengo un buen calzado y plantillas a medida y aun me duele…queria saber estiramientos puntuales para esa zona por favor..muchas gracias, saludos