El debilitamiento de los músculos del suelo pélvico puede provocar a corto o largo plazo alguno o varios de los siguientes trastornos:
¿Por qué se debilitan?
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Embarazo y parto
Posparto
Practicas deportivas
Menopausia y envejecimiento
Herencia
Estreñimiento
¿Se puede prevenir?
Si, conociendo tu propia anatomía; cuidando y fortaleciendo los músculos del suelo pélvico y estando alerta a cualquier síntoma de debilidad de estos músculos, especialmente si tienes hijos, practicas deporte o quieres aumentar tu capacidad de respuesta sexual.
¿Son perjudiciales los abdominales que se hacen con el método pilates para el suelo pélvico si, como es mi caso, tienes un suelo pélvico debilitado y que empieza a dar problemas? Yo estoy desde hace un mes y medio haciendo rehabilitación de suelo pelvico y desde octubre haciendo pilates. Me parece que con el pilates, al trabajar los abdominales, trabajas tambien el suelo pelvico, pues se supone que tienes que contraerlo a la vez que expulsas el aire y contrales los abdominales. Pero no estoy segura de ello y qusiera el consejo de u profesional. Muchas gracias.
Respuesta de Paloma:
El metodo Pilates es ideal para los problemas de Incontinencia de esfuerzo , ya que el problema de este tipo de incontinencia radica en la debilidad muscular.
Los musculos que se trabajan con el metodo pilates son los trasversos abdominales ,fundamentalmente , y estos son sinergicos de los del suelo pelvico, quiero decir con esto que seria una ayuda importante para tu problema si este es la Incontinenvia Urinaria de Esfuerzo.
Hola, hace dos años que soy diplomada en fisioterapia, he realizado el curso de gimnasia abdominohipopresiva y actualmente estoy realizando un curso de pilates mat, la verdad es que los dos son bastante básicos, pero desde mi humilde experiencia y a través de lo aprendido en ambos cursos el pilates es lo peor que puedes hacer en tu caso. No se como será el pilates reformer (con maquinas)..la profesora que nos dio el curso de pilates mat (en suelo) nos dijo que toda persona que quiera realizar un buen trabajo de pilates deberia empezar con maquinas y cuando ya controlara pasar a los ejercicios de suelo..no se, yo no he probado aun estas maquinas..lo que si te puedo decir es que yo soy una persona bastante deportista, creo que tengo un buen nivel fÃsico y sinceramente los ejercicios de pilates son duros, se realiza un tipo de abdominal que por mucho que te digan que mantengas costillas cerradas, ombligo hacia adentro..siempre, siempre activas también el musculo recto anterior del abdomen lo que se traduce en inhibición del musculo transverso con lo cual más debilidad del suelo pélvico..ultimamente la gente critica muchisimo las abdominales convencionales por ser hiperpresivas y el pilates es lo más porque esta de moda..pero lo que la gente no sabe es que este aun lo es mas. Hay muchos estudios cientificos que lo prueban busca estudios en cualquier fuente de información que merezca la pena y compruebalo tu misma. Busca un fisio especialista en urodinamia y soluciona tu problema. un saludo.
la verdad es que nos dejamos llevar por las modas y nos creemos que todo lo que nos dicen. Lo cierto es que cada persona es un mundo y a cada uno le va bien una cosa. Creo que deberiamos tener mas en cuenta la importancia de fortalecer el suelo pélvico, yo hago los Ejercicios de Kegel, la verdad es qu os los recomiendo.
un saludo y gracias por la información
La gimnasia abdominal hipopresiva no es una moda. Nació de la mano de Marcel Caufriez (http://www.marcel-caufriez.com/) como consecuencia de la ineficacia de los tratamientos postparto tradicionales (como por ejemplo: ejercicios de Kegel). En la actualidad es la mejor gimnasia postparto que se conoce, ya que es la mejor manera de trabajar el periné. Es por ello, que ayuda de manera eficaz a evitar las incontinencias urinarias. Pilates es la práctica de una serie de ejercicios en el que se trabaja el cuerpo de manera global perfectamente, pero no nos confundamos, NO MEJORA EL TONO DE BASE DEL SUELO PÉLVICO.